Graviditet vekt gevinster og Post- Ap Vekt Blues!

Mange kvinner sier at deres vektøkning som skjedde under og etter første svangerskap (med menn det bare skjer), og det er ingen feil. Gravide kvinner trenger å få vekt for en vellykket graviditet. Vanligvis sunn vektøkning er mellom 25 til 35 pounds i løpet av en kvinnes graviditet, men det kan være så mye som 45 pounds hvis tvillinger er involvert.

Du bør ikke gå på diett når du er gravid, men du bør likevel være bevisst på vekten din. Før du går på noen form for diett mens gravid snakk med legen din!

En ting er sikkert, selv om - du vil bli tyngre etter fødselen av barnet ditt, og det vil ta litt arbeid å få pre-graviditet kroppen tilbake. Det beste er å komme opp med en plan i de tidlige stadiene av svangerskapet, fordi etterpå vil du ha en helt ny plan, og det vil være vanskelig å vedta eventuelle endringer som ikke direkte involverer den nye babyen.

Alt er akselerert, og det vil virke (og dette vil være sant) at du har mye mindre tid selv mens tiden synes å gå mye raskere.

Dette vil gjøre spise sunt enda vanskeligere enn normalt, med fast food og andre bearbeidede mat alternativer tilsynelatende å være svaret for en travel, hektisk dag. Men dette er tiden da du bør konsentrere seg om å fikse sunne, hjem forberedt måltider. Ikke bare vil dette gjøre det lettere for deg å spise sunt og miste graviditet vekt, vil det også sette viktige vaner av sunn mat, som vil være enda viktigere når barnet er gammelt nok til å dele de samme måltidene du spiser.

Å gjøre at du går tilbake til et anbefalt kaloritelling og sikre at du får en sunn blanding av matvarer, med fokus på grønne grønnsaker og andre sunne matvarer, og bor borte fra bearbeidet mat swill gjør det mye enklere å kaste innlegget ditt graviditet vekt.

Fortsette en regelmessig mosjon tidsplan kan bli enda vanskeligere enn å sørge for at du spiser sunn, næringsrik mat - som nevnt før, gjør deg klar for de store planleggings omveltninger! Men det er fortsatt mulig å få en stor mengde mosjon, selv om det er vanskeligere å få til gym.

Ifølge nyere studier, gå utendørs er en fin måte å få mosjon som fordeler både sinnet og kroppen, og som vi nå vet gang er enda sunnere enn jogging eller løping. Hvis du bor i et område hvor du kan gå trygt med en barnevogn, eller kan komme til et slikt område lett, er dette en fin måte å tilbringe tid med barnet ditt, og få noen av de beste øvelsen mulig på samme tid.

Og, som med sunt kosthold for hele familien, trene som en familie vil også sette viktig presedens for din familie og dine barn. De vil vokse opp med to flotte vaner, trene og tilbringe tid sammen som en familie!

Så ikke nøl, gjør en graviditet recovery plan. Kom opp med gode ideer til din egen, eller ta en titt på en graviditet recovery guide for å få noen gode ideer og designe den beste vekttap plan for deg!

Du bør lage en graviditet recovery plan i den tidlige fasen av svangerskapet. Ta en titt på en graviditet recovery guide for å få din beste planen klar!