Hvordan slippe vekt For Regular Folks

Hvordan å følge en rutine for å miste 10 PoundsYou forstå hvorfor du leser dette, har du faktisk gjort en skremmende og levende valg å miste 10 pounds. Du gjør det for mye bedre helse og enda mer selvtillit ... både du kan motta fra slippe ekstra weight.Losing vekt er ikke umiddelbar, som om du ville på en magisk lampe. Mens vi bo i en kultur der vi forventer raske resultater, som rask mat som er tilberedt i fem minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne category.Prior til du begynner et vekttap plan, må du forberede deg mentalt for utfordringen. Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å tilpasse seg den nye deg, spesielt hvis du har forsøkt å redusere vekten i det siste og failed.Off, veldig nøye kontrollere dine forbruker vaner. Kanskje du og partneren din har en rutine der du lindre angst ved å forbruke varm kakao hver morning.Next, basert på din nåværende matvaner, velge spesifikke endringer du kan gjøre. Kanskje du kan ignorere baking for skolen salg og finne non-food metoder for å ta del i pengeinnsamling. Og du kan bytte til drikke grønn te hver morgen i stedet for varm kakao. Plus, om å være en kveldsmat besøkende legger press på deg til å overindulge, kan du forlate høflig i det siste dessert eller prøve små mengder av hvert kurs for å unngå angering den host.Produce en dag-til-dag måltid strategi når du har konsepter for nye spise praksis. For servering på nære venner og restaurantenes hus, gjenstår å følge rutinen så mye som mulig. Gjør din beste for å holde seg innenfor begrensninger og snart vil du vokse på regulert spise routines.You må også se på ditt treningsprogram for å hjelpe deg å miste 10 pounds. Kanskje du pleide å være veldig aktiv, men nå investerer mesteparten av tiden sitter, enten i hjemmet eller på work.Choose trening mål, og starter med hvor lenge du kan begå. "Jeg vil utøve en time om dagen," høres veldig bra, hvis du ikke har for mange andre dedikasjoner. Hvis du er hektisk, må du kanskje justere til en realistisk målsetting: "Jeg vil gjerne trene 30 minutter om dagen," kan være mye better.You kan også variere hvor lang tid du bruker til å miste 10 pounds. Du har større deler av tiden i løpet av helgen. Ditt mål kan være å utnytte tretti minutter gjennom ukedagene og en time på weekends.You kan prøve å legge treningen til din morgen rutine. Du har tid til overs etter jobb, slik at du ville forsøke en natt treningsøkt routine.Next, vi bry hvordan du vil trene. Tatt i betraktning at mange av oss frykter dette ordet, må du sette hjernen din til å vise øvelsen som har eller spille underholdende, ikke som en byrde. Og oppdage aktiviteter du liker å blir treningen til moro. Enten du gir rulleskøyter en prøve eller du registrerer deg med en sykling klubb, søke ut og finne "øvelser" som du like.After du vet nøyaktig hva øvelser du vil gjøre bruk av, få en daglig organisator og nedskrivning bestemte aktiviteter, den tiden du vil sikkert starte, og hvor lenge du vil sikkert trene. 30. mai, 9 klokken ett om natten, komponere deg, "Tur sykkel, i 30 minutter." Som du kan se, en detaljert øvelse rutine holder deg fra å si: "Jeg har ikke tid til å utnytte.". Du har sikkert gjort en observasjon, stikker til en rutine med trening og spising rutiner gjør miste 10 pounds enklere. Imidlertid kan rutinen bare hjelpe deg hvis du forplikte deg, så bruker vilje til å gjøre det bra, og etterpå du faktisk vil lykkes i å miste 10 pounds.Have du faktisk har gjort et dristig og skremmende beslutning om å miste 10 pounds og du gjør det for mye bedre velvære og enda mer selvtillit ... både du kan få fra å falle ytterligere weight.Dropping vekt er ikke momentant, så hvis du ville på en magisk lampe. Mens vi bor i en kultur hvor vi forventer raske resultater, som lettere mat som forbereder i fem minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne classification.You må også se på din trening diett for å hjelpe deg å miste uønskede pounds. Kanskje du pleide å være utrolig aktiv, nå investerer mesteparten av tiden sitter, enten i hjemmet eller på work.You likeledes kan variere hvor lang tid du bruker til å miste 10 pounds. For eksempel, har du større biter av tid gjennom hele helgen. Ditt mål kan være å utnytte 30 minutter i løpet av ukedagene og en time i helgene.