4-7% av amerikanske ha denne Foot Problem

Ofte referert til som hæl spurs, bein spurs eller helvete blåmerker plantar fasciitis er en stor smerte for millioner av amerikanere. Klassisk preget av hæl smerter når vekten din fot etter en periode med hvile. Det er vanligvis verre første ut av sengen og etter å ha sittet på en stund. Smerten avtar vanligvis etter noen lett bruk og løsne opp av vev involvert.

Hva er Plantar fasciitis? Plantar fasciitis er faktisk en svekkelse av sener som går langs undersiden av foten. Disse sener starte i leggmuskelen, vikle rundt bunnen av hælen, splitt og strekke seg til tærne. Når disse senene blir svekket smertene vanligvis oppstår på det punktet der de splittet som er ganske sentrert under hælen.

Hva er årsaken til plantar fasciitis? Plantar fasciitis er oftest forårsaket av over vekt vektbærende evne til disse sener som kjører langs bunnen av foten. Dette over arbeids oppstår når bein fragmenter er lov til å kollapse. Når det kollapser, er vekten av kroppen din så plassert på disse senene i stedet for å bli mistrodd gjennom beinstrukturen av foten din. Dette legger stort press på disse senene.

Walking skaper 1-1,5 ganger kroppsvekt innvirkning på hvert trinn. Running skaper 3-5 ganger kroppsvekten i innvirkning på hvert trinn. Legg det opp over tusenvis av skritt du tar hver dag, og det er ikke rart disse sener begynner å få angry.The smerter forbundet med plantar fasciitis er forårsaket av brudd opp av kroppens naturlige helbredende prosess, noe som betyr at den helbredende prosessen starter på nytt hver gang du opplever skarpe betalt av plantar fasciitis.

Hva å unngå med plantar FasciitisThere er noen grunnleggende ting du kan gjøre for å unngå at vil dramatisk redusere symptomer på plantar fasciitis. Den første er å holde et par støttende sko eller sandaler ved siden av sengen. På denne måten kan du ha deg navicular bein støttet på dine første skritt på dagen. For det andre, finne en

god lokal podiatrist og få dem passe deg støttetjenester orthotics. Dette vil sikre at din navicular bein støttes hele dagen, særlig ettersom bena og føttene blir lei. Tredje, rulle føttene hver morgen på en golf ball og is massasje bunnen av føttene hver natt.

Unngå bare føtter og ikke-støttende sko. Flip-flops er ditt verste mareritt når du arbeider med plantar fasciitis. Se etter selskaper som Birkenstock som produserer solide, stive støtte slip-ons. Andre ikke-støttende sko som Toms er også en dårlig idé. Hvis skoen kollapser under vekten din, vil det forverre plantar fasciitis. Du bør også unngå store hopp i aktivitet som føttene vil vanligvis ta hovedtyngden av dette arbeidet, potensielt forårsake en oppblussing av plantar smerter.

Forventet Healing TimeThere finnes ingen garantier med å få helt bort fra plantar fasciitis. Når du gjør alt riktig, får du utstyrt for tilpassede orthotics, du aldri gå barbeint, du ruller og is føttene hver dag, det ofte er mer styring og hindrer forskjeller enn det noensinne blir helbredet. Men du bør begynne å merke lindring i den første uken.

Tim Foot er co-grunnlegger av PodiatristNow.com en nasjonal katalog som gir krefter lokale søk for Fotterapeut. Inspirert av det flotte arbeidet som Fotterapeut gjør han arbeider for å gjøre enkle forbindelser til troverdige Fotpleie.