Effektiv Pain Management teknikker å prøve under en naturlig Delivery
Så, du har gjort modige beslutningen om å ha en helt naturlig fødsel. Den ene tingen som alle vet om fødsel er at det er en ekstremt smertefull prosess. Faktisk er det svært få erfaringer i verden som skadet så mye som å levere en baby. Uansett hvor høy terskel for smerte kan være, kan fødsel være ganske opprivende. Til tross for dette, belønning som du får til slutt er mer enn gledelig. Å se babyen for første gang er en utrolig følelse og verdt hver bit av smerte du må gå gjennom. Heldigvis finnes det en rekke ting du kan gjøre for å bidra til å lindre smerten ved naturlig fødsel:
Konsentrert Breathing:
Konsentrert pust er en av de vanligste smerte management teknikker. Det innebærer å ta grunne åndedrag og puster raskt gjennom munnen. Du kan begynne å bruke denne teknikken så snart sammentrekninger begynne. Hver gang du føler en sammentrekning kommer på, må du klare deg selv til å starte kort og rask pust. Konsentrere deg om pusten bidrar også til å ta tankene bort fra smerte. Under arbeid, er det best hvis du har din partner eller et annet familiemedlem guide deg gjennom å puste som det kan være vanskelig å holde fokus på det midt i all smerten. Alle pre-levering par klasser og Lamaze klasser vil hjelpe deg og din partner lære effektive pusteteknikker for å redusere smerte.
Masserer:
En massasje er en fin måte å bidra til å håndtere smerten. Masserer letter spenningen i muskel og hjelpe deg å slappe av. En stresset sinn er mer tilbøyelige til å føle fysisk smerte. Massasjer også legge til rette for frigjøring av endorfiner. Endorfiner er hormoner som gir deg en følelse av velvære og lykke. Foruten varmen av hendene masserer du også gi en viss grad av komfort. Du føle seg ivaretatt og trygt. Fordelene med en massasje er mangfoldige, og du virkelig hjelpe i å håndtere smerten av naturlig fødsel. Visualisering:
En av de beste måtene å roe deg selv og håndtere smerte er å engasjere seg i visualisering. Det er to visualiseringsteknikker som du kan følge. Den første er beroligende visualisering. Det innebærer å forestille deg selv i vakre naturomgivelser som stranden eller skogen. Du må fokusere på den fredelige synet av bølger som strømmer inn og ut, på samme måte som bølger av din sammentrekning eller grønne og rik duft av jorden rundt deg med samtalen av fugler og blader rasler i vinden. Den andre teknikken er positiv visualisering. Dette innebærer å forestille deg selv å gå gjennom levering med letthet og holder din nyfødte baby, sin lille hånd pakket rundt fingeren din, lukten av sin hud, sin fredelige og innhold smil som den sover i armene dine. Hver bit av smerte vil synes absolutt verdt det når du tenker på disse tingene.
Forfatter Bio: - Chaya bharadwaj er en mor til en ny født, som bor i Bangalore med sin mann. En grafisk designer av yrke, hun elsker å skrive om opplevelsen av graviditet og morsrollen. Så, nå og da, tar hun seg tid til å hjelpe gravide kvinner og mødre ved å skrive om emner knyttet Naturlig fødsel og naturlig fødsel.
