3 ting du må gjøre for å forberede en Natural Birth
Fødsel er både en magisk og opprivende opplevelse. Mens smerten av arbeidskraft og sammentrekninger kan være ganske ekstreme, til følelsen av å være i stand til å holde babyen din og se ham eller henne umiddelbart etter fødselen er veldig spesiell. Naturlig fødsel er mer smertefullt enn å få en epidural blokkere for sikker, men det er også mye mindre risikabelt. Det er ingen bivirkninger av medikamenter og kroppen helbreder mye raskere enn hvis du skulle gjennomgå en C-delen. Men det er noen ting du trenger å gjøre for å forberede seg på en naturlig fødsel som vil hjelpe på tidspunktet for arbeidskraft. Disse inkluderer:
Mosjon under svangerskapet:
Alle i hele svangerskapet, må du gjøre det et poeng å gjøre din helse og fitness en prioritet. Bortsett fra å spise et sunt og balansert kosthold rikt på protein, fiber, frukt, grønnsaker og nøtter, må du trene regelmessig. Snakk med legen din om de forskjellige typer trening som er trygt for deg å engasjere seg i. Lav effekt aerobic og svømming er gode alternativer. Praktisering visse yoga Postures vil hjelpe lemmer for å holde seg smidig og fleksibel. Sørg for at du får en blanding av kardio-vaskulære og stretching som både vil hjelpe deg umåtelig under fødsel. Sammen med fysisk kondisjon, må du holde din mentale helse i sjakk også. Regelmessig meditasjon vil hjelpe deg å holde deg rolig under graviditet og fødsel. Stress under svangerskapet kan være svært skadelig for fosteret. Det vil også hjelpe deg å kjempe noen post-partum depresjon du kan stå overfor. Sørg for at du gjør det riktige valget: Husk, valg av naturlig fødsel eller assistert arbeidskraft er helt din egen. Du bør ikke føle seg presset til å gjøre en bestemt avgjørelse av din partner eller familie, så det er din kropp. Diskuter mulige komplikasjoner med legen din, og sørge for at de forstår og støtter avgjørelsen din. Mest av alt, sjekk med deg selv. Du er den som har å bære smerten, slik at du må ha den sterkeste løse. Etter et visst punkt under fødsel, epidural blokker rett og slett ikke kan gis. Hvis du føler at du kan ombestemme deg, sørg for at legen din vil informere deg før perioden for å trygt administrere en epidural blokken er avsluttet.
Lær om og praksis smerte management teknikker:
En naturlig fødsel kan være ganske smertefullt, men det er noen enkle teknikker som vil hjelpe deg med å administrere smerte. Disse inkluderer massasje, visualisering, fokusert puste, bruke varme og alternative fødsels posisjoner. Massasje og varme både bidra sterkt i å håndtere sammentrekninger ved lettelser muskelspasmer. Visualisering og fokusert pusting hjelper deg å roe ned og skifte oppmerksomheten fra smerten til positive bilder eller rytmisk rask pust. Det er en god ide for deg og din partner (eller familiemedlem følger deg på fødestuen) for å lære disse teknikkene på forhånd og praktisere dem. Dette vil hjelpe deg med å måle hva som fungerer best for deg og også hjelpe dem å føle seg svært naturlig og effektiv i løpet av leveringstidspunktet
Forfatter Bio: -. Chaya bharadwaj er en mor til en ny født , som bor i Bangalore med sin mann. En grafisk designer av yrke, hun elsker å skrive om opplevelsen av graviditet og morsrollen. Så, nå og da, tar hun seg tid til å hjelpe gravide kvinner og mødre ved å skrive om emner knyttet Naturlig fødsel og naturlig fødsel.
