5 morgen ritualer Glade, friske mennesker gjør hver Day
1. Oil pulling Oil pulling er en eldgammel ayurvedisk behandling der olje er swished eller holdes i munnen. litteratur tilstander olje Ayurvedic trekking er i stand til å forbedre oral og systemisk helse, inkludert en fordel i forhold, for eksempel hodepine, migrene, diabetes mellitus, astma, og akne, så vel som tannbleking. Alt du trenger å gjøre er først i morgen, legg en spiseskje kaldpresset sesam eller kokosolje i munnen og swish den i munnen i 10-20 minutter, så spytte det ut og pusse tennene som vanlig . Studier viser at det gjør tennene og tannkjøttet sunnere. På toppen av det, bleker det tennene som forhåpentligvis vil oppmuntre deg til å smile mer! 2. Varm sitron vann Drikkevann varmt vann med sitron hjelper basisk kroppen din, hjelpemidler fordøyelsen og inneholder enzymer som stimulerer leveren, den viktigste avgiftende organ. Den inneholder også pektin fiber som bidrar til å flytte innvollene og fremme et sunt eliminering system. I tillegg fyller kroppen din med vitamin C som er en viktig antioksidant som bidrar i en detox prosessen ved å nøytralisere frie radikaler og øke immunforsvaret. Denne morgenen ritual, når det gjøres jevnlig, også gjør underverker for huden din - gjør det ungdommelig og glødende på grunn av mengden av antioksidanter og vitaminer den inneholder. 3. Gå Lymfesystemet er en del av sirkulasjonssystemet, som inneholder et nettverk av lymfekar som bærer en klar væske som kalles lymfe, som er i hovedsak resirkulert blodplasma. Lymfesystemet spiller en viktig rolle i å fjerne giftstoffer fra kroppen. Men det er ikke pumpet av et organ, i motsetning til et hjerte pumper blod. Så vi må flytte for at vår lymfesystemet som skal flyttes, slik at vi kan dra nytte av en effektiv avgiftning prosessen. Bare gjør 50 hopping knekt så snart du får ut av sengen! Det vil vekke deg opp og vil begynne å pumpe lymfesystemet. Jogging, aerobic eller dans er også en fin måte å oppnå dette. 4. Klassisk musikk å lytte til klassisk musikk reduserer stress som er svært viktig for din generelle helse og velvære. Studier viser at å lytte til klassisk musikk også forbedrer kognitiv /mental kapasitet, som bestemmer du deg for en produktiv og kreativ dag. Kjent som "Mozart-effekten", et sett av forskning hevder at å lytte til Mozarts musikk kan gjøre deg et øyeblikk smartere, øke din IQ ved noen få poeng mens du lytter. Still vekkerklokken 15-30 minutter tidligere enn vanlig, og lytte til Mozart, Bach eller Beethoven, etc. mens du fortsatt er i seng og prøver å våkne. Kanskje trenger oljen trekke i løpet av denne tiden! 5. Flytt Det er ingen tvil om at trening er gunstig for din fysiske og mentale helse, humør, produktivitet og lang levetid. Hvis du ikke trener regelmessig allerede, så hva venter du på? Hvis du ikke gjør det fordi du er redd for trening, så det er viktig å finne noen aktivitet som du virkelig liker. Elsker du yoga, dans, turgåing, tennis, svømming, spin klasser, pilates, sykling eller løfte vekten? Når du har det gøy, det føles ikke som arbeid. Så i stedet for å kalle det "jobbe ut" kan du endre navnet til "funning ut"! En utrolig fordel av å trene regelmessig svetter. Hver dag du svetter ca 10% av vannet som kroppen din taper. Mens dens hovedformål er å avkjøle legemet og regulere dets temperatur, er det også viktig for rensing. Svette hjelper du slipper giftige oppbygging fra porene, noe som bidrar til å kvitte seg med giftstoffer og også hindrer huden fra å bryte ut. Ved å svette ut disse giftstoffer huden din forblir klart og strålende.
