Protein Supplement - en nødvendighet for Healthy Body

Protein er veldig mye som trengs av kroppen vår. Mangel på protein kan føre til flere helse sykdommer. Globular proteiner, fibrøse proteiner og membran proteiner er de tre viktigste klasser av proteiner. Alle typer proteiner har mer eller mindre mengde aminosyre i det.

Regelmessig inntak av protein bidrar til å reparere og erstatte skadede musklene. Det spiller en svært viktig rolle i utvinning av muskler i tilfeller hvor musklene er skadet under trening. Tiden som er tatt av kroppen vår å fordøye høy protein diett øker prosessen med stoffskiftet, noe som resulterer i vekttap. Lavere insulin-nivået i blod kan opprettholdes med riktig inntak av proteiner som det er ansett som en viktig faktor ved regulering av energi. Riktig mengde protein inntak kan redusere innholdet av IGF-1 i kroppen din, som hjelper kroppen i å svare på veksthormoner.

Protein kan fås fra mat som kylling, kjøtt, egg og meieriprodukter . Mengden protein som kreves av kroppen avhenger av kroppsvekten din. Den anbefalte kosten godtgjørelse for voksne i USA er 0,8 gram per lb av kroppsvekt. De fagfolk som utfører alvorlig fysisk trening trenger litt mer avhengig av deres krav og mengden av vev brent. Det må nevnes her at den nødvendige mengde av protein kan ikke alltid oppfylles ved å ha de ovenfor nevnte mat. Her kommer kravet om protein supplement.

Disse kosttilskudd er en flott måte å legge protein til kosthold enkelt og effektivt. Protein kommer i mange former, men den vanligste og mest effektive er pulver som er det veldig lett å introdusere til kosthold. Den mest nyttige typer proteintilskudd er:

Whey Protein- Whey Protein er en må ha for nesten alle. Whey isolat er en lett fordøyelig supplement. Det må nevnes her at den har en bedre aminosyreprofil enn eggehviter. Dette betyr at den har den høyeste biologiske verdien som du kan få fra noe mat eller supplement. Dette er grunnen til at whey protein er den beste supplement for post workout måltid som det er veldig lett for kroppen å behandle og bruke denne type protein.

melkebaserte proteinantistof Også kjent som kasein proteintilskudd, melkeproteiner basert langsomt slipper aminosyrer over en lengre periode, noe som skaper en muskel sparende effekt. Dette er en stor protein supplement for en middels dag snack eller før leggetid.

Vekt Gainers- Gainers er proteintilskudd som er bra for folk som ønsker å få vekt. Dette er en av de enkleste måtene der du kan legge kalorier til regelmessige måltider. Du kan også legge til ekstra kalorier mellom større måltider med vekt gainers.These proteiner kosttilskudd spille en stor rolle i Shedding fett, bygge muskelmasse og øke idrettslige prestasjoner.

Protein skudd er anbefalt av leger og ernæringsfysiologer for riktig arbeids av kroppen. Du kan velge mellom ulike typer protein supplement mat tilgjengelig i markedet. Men det er alltid anbefalt at du bør oppsøke lege for å vite hvilken type tilskudd er nødvendig av deg

Om forfatteren: -.

Michel Jackson er en ernæringsfysiolog og er assosiert med topp sykehus. han er assosiert med www.frogperformance.com å dele sine synspunkter om ulike temaer som for eksempel protein skutt og protein supplement.