Omega-3 fettsyrer 101

Du kan bli kjent med begrepet omega-3 fettsyrer, og kanskje du vurderer å kjøpe et kosttilskudd for å øke inntaket av omega-3 fettsyrer. I dagens samfunn er det vanlig å tro at vår typiske kosthold er mangelfull i dette verdifulle næringsstoffer. Reklame og annonser viser ofte hvor gunstig de kan være for vår helse, og dette er trolig sant. Man kan kjøpe dem i en rekke former. På Sure Organics nettside, kan du lære mer om ProOmega og dens omega-3 fettsyrer innhold.

Hva er Omega-3?

For at kroppen vår skal fungere ordentlig, må vi essensielle fettsyrer som omega-3 fettsyrer. De regnes for å være en av de typer fett som er "god". De kan være ervervet enten gjennom en matkilde eller supplement fordi kroppene våre ikke gjøre dem på egen hånd.

Det finnes også flere former for omega-3 fettsyrer. To er funnet i fisk og kalles DHA og EPA. Forskning kan komme til den konklusjon at disse typer tilbyr de mest helsemessige fordeler. ALA er en annen type, og det er funnet i linfrø, valnøtter, vegetabilske oljer, og mørk bladgrønnsaker.

Hva gjør de?

Omega-3 fettsyrer er svært gunstig for funksjon av hjertet ditt. De spiller en viktig rolle i å redusere betennelse. De gjør dette i hele kroppen, men også i blodkar. Dette kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, så vel som depresjon, leddgikt og demens. Hvis du har hjertesykdom, er det generelt anbefales at du spiser fet fisk eller ta en kapsel som ProOmega som vil sikre at du har en riktig mengde omega-3 fettsyrer for å beskytte ditt hjerte fra fremtidige angrep.

En annen fordel er at de kan stabilisere hjertets naturlige rytme. De kan senke pulsen og forhindre arytmier. Triglyserider har også vært knyttet til hjertesykdom, og DHA og EPA kan potensielt redusere kroppens mengde. Siden omega-3 fettsyrer kan bidra til å stoppe plakk fra å bygge opp inni blodårene, er det mulig at de kan bidra til å forhindre slag. De bidrar til å holde blodet flyter, noe som bidrar til å forebygge blodpropp eller blokkerte arterier som kan føre til hjerneslag.

Noen individer lider av leddsmerter og stivhet på grunn av revmatoid artritt. På grunn av deres anti-inflammatorisk evne, er det mulig at de kan også øke effekten av andre medikamenter som er ment for å behandle symptomer på denne sykdommen. Det er også mulig at de er koblet til avtagende depresjon i noen land som har et høyere inntak, og at de bidrar med ADHD og demens forebygging.

Hva er typene for å unngå?

Snakke med din legen er en fin måte å løse eventuelle bekymringer du måtte ha om omega-3 fettsyrer. Selv om å spise fisk er et utmerket alternativ for å få nok av DHA og EPA, er det en god idé å prøve og unngå forurenset fisk. Kvikksølv kan være av et problem for små barn. Hvis du er gravid, sykepleier, eller planlegger å bli gravid, så kan du også ønsker å unngå muligheten for kvikksølvforurensning.

Med grunnleggende kunnskap om omega-3 fettsyrer, kan du ta en avgjørelse om hvorvidt et supplement som ProOmega ville være riktig for deg. Det er mange fordeler med å vurdere, men det er også en god idé å snakke med legen din før du foretar kjøpet.