Modifisere dine oppskrifter å forberede sunnere Foods

Bo sunt kommer med mye ansvar. Du må observere matvaner og justere riktig. I jakten på et sunnere kosthold, har mange enkeltpersoner erstattet sine junk mat med sunn seg. Uheldigvis deres forberedelse teknikker er så fattige at de transformere sine sunn mat til gift. I det lange løp, i stedet for å miste vekt, de vil legge til. Dette viser seg å være en kilde til frustrasjon som fører til mer negative effekter på deres vekt. Hvis du står overfor slike typer utfordringer, vil du ønsker å prøve noen hemmeligheter forklart nedenfor for å ha bedre mat.

Endringer for å gjøre dårlig mat sunnere

Det er visse måter som du kan justere på kvaliteten på maten. Senking av sukker, salt og fett innholdet i matvarer er den sunneste måten å begynne å forberede sunne oppskrifter. Følg fremgangsmåten nedenfor:

- For å redusere på fettinntak, bør du halvparten av beløpene som du bruker for baking. Deretter erstatte den andre halvparten med unsweetened fruktbaserte olje- og fetterstatninger.

- Kutt ned på sukker med minst en tredjedel til halvparten. Deretter kan du inkludere andre smakstilsetninger og cinnamons som er naturlig i stedet behandlet

-. Salt er viktig å legge smak til maten. Man kan eliminere den ved baking og sørge for å opprettholde innholdet av natriumbikarbonat. Men når eliminering ikke kan trene, bare halvparten av forbruket.

Når målet er å ha sunn mat bare, vil du ønsker å eliminere noen ingredienser. For eksempel kan pålegg, ost og krydder bli helt eliminert. Med mindre komponenten er grunnleggende for matens smak, kan du prøve å begrense bruken! Merk at noen av ingrediensene som brukes til å farge eller forbedre utseendet på maten har flere konsekvenser for helsen din. Ofte er de høyt i kalorier og sukker som er tilfellet med de fleste krem ​​pålegg.

Klargjøring, matlaging og matvaner

Du vil også ønsker å justere på mat forberedelse og matlaging metodikk. Sunne oppskrifter har potensial til å legge til næringsstoffer og smak til maten uten nødvendigvis å bruke utskeielser av oljer, salt og andre krydder. For eksempel, vil du ønsker å prøve følgende;

- Visse produserer direkte at du tråkle grønnsaker eller kjøtt i olje. Det vil være sunnere å bruke vin, frukt eller grønnsak juice hvis du ikke har fettfritt vegetabilsk bisque

- Du kan også vedta sunnere matlaging teknikker inkludert grilling, sautéing, krypskyting, dampende og broiling
< p> - bruk av nonstick flatware vil hjelpe deg å redusere mengden av kalorier og fett lagt til måltider.

Det er ganske vanskelig å helt utelate deler av næringsstoffer som kan negativt påvirke din helse fra kostholdet. Heldigvis vil redusere mengden av måltidet redusere sine effekter. Du kan oppnå dette ved å spise sakte. Dette er en sunn spising vane som gjør det mulig for magen å fylle opp på riktig måte. I tillegg bør du begrense porsjoner som du forbruker, og hvis det er vanskelig, lære å dele ut et måltid med spise kompis.

For å opprettholde et sunt liv, må du begynne å spise sunn mat. Dette er mulig ved å gjøre enkle endringer på mat med høyt sukker, fett og salt ved å redusere innholdet. Du kan også lage sunne oppskrifter ved å justere dine metoder for matlaging som erstatter steking og koking med dampende og broiling.