Føder barnet Naturally

Selv om naturlig fødsel er ofte tenkt på som en av de mest smertefulle hendelsene i menneskelig erfaring, varierer det mye fra kvinne til kvinne, og selv fra graviditet til graviditet. Kvinner opplever arbeidskraft smerte annerledes; for noen, ligner det menstruasjonssmerter; for andre, sterkt press; og for andre, ekstremt sterke bølger som føles som diaré cramps.There er ingen magisk timeplan når du føder. For noen kvinner, kommer barnet i noen timer; for mange andre kan det ta hele dagen lang. Enten du velger medisiner eller ikke, reagerer enhver kvinnes kropp til naturlig leverings differently.Some øvelser er svært viktig for en jevn og sunn naturlig fødsel. Det gir deg kontroll over kroppen din og entusiasme

Walking.

Enkel gang kan bidra til å holde kroppen i balanse når du nærmer den store dagen. Sikt i minst 30 minutter om dagen, helst utendørs for frisk luft, sollys og naturlig surroundings.Walking under svangerskapet hjelper mye å ha en jevn naturlig fødsel

Riktig sitte.

Når du bærer rundt 9 kilo ekstra vekt, og øve skikkelig sittende, vil du bli styrke din kjerne og stabilisere bekkenet. Nøkkelen er at du ønsker å unngå liggende i store sofaer, seilfly og senger. Så fristende som det er, er det best å sitte oppreist med bekkenet litt fremover. Sittende på en øvelse ball er fantastisk for gravide. Vær sikker på at ballen er fast nok og høy nok slik at hoftene er høyere enn knærne

Optimal sovestilling.

Når du treffer 20 uker, de fleste leger vil fraråde deg fra å sove på ryggen din fordi det kan føre til problemer med ryggsmerter, puste, fordøyelsessystemet, hemoroider, lavt blodtrykk og reduksjon sirkulasjon til ditt hjerte og din baby.Sleeping på vår venstre side er mest optimalt fordi den fungerer med tyngdekraften å få barnet ditt i de mest optimal posisjon for naturlig fødsel

Butterflies.

Denne enkle øvelsen åpner bekkenet og holder korsryggen smidig. Du kan gjøre dette fra det øyeblikket du er gravid før du leverer. Sitt på bunnen og sette fotsålen sammen. Puls bena opp og ned til du føler strekningen. Du kan selv ha din partner legge motstand for en dypere strekk

Bekken tilter.

Dette er en enkel øvelse som holder bekkenet løs og nedre del av ryggen smidig. Du kan begynne disse fra dag én, og fortsetter gjennom arbeid. Gjør bekken tilter når du føler babyen bevege seg. Hun /han kan være i ferd med å komme inn i en bedre posisjon for naturlig fødsel, og du kan legge til rette for at prosessen ved å gjøre bekken tilter. Det er godt å gjøre bekken tilter 3 ganger daglig i opp til 20 minutter total tid hver dag. Naturlig levering trenger noen forberedelser og disse øvelsene er det beste å do.Expecting mødre må bruke alle triks i boka for å gjennomgå en naturlig fødsel. Øvelser er en del av pakken også. Så forplikte seg til denne reisen helhjertet å gjennomgå ingen stoffet intervensjon levering eller naturlig fødsel

Forfatter Bio: -. Chaya bharadwaj er en mor til en ny født, som bor i Bangalore med hennes mann. Hun er en grafisk designer av yrke. Men hun elsker å skrive om denne opplevelsen av graviditet og morsrollen. Så, nå og da, tar hun seg tid til å hjelpe gravide kvinner og mødre ved å skrive på som Øvelser du bør gjøre for å gi sunn naturlig fødsel emner. Det er hennes måte å dele sine erfaringer.