Diet, Nutrition & Hvordan redusere Weight

Till noen år tilbake, kostholdet inneholder lite fett ble ansett som den øverste måten å redusere vekten. En voksende sier at kostholdet inneholder lite fett ofte er mindre effektive, delvis fordi disse diettene erstatter jevnlig fett med enkle karbohydrater.

Det er mange lovende slanke diagrammer eller diett planer som gir deg garanti for raskt vekttap. Noen av disse diett planer inkluderer GM Diet, kål suppe diett, grapefrukt diett, og en masse av unmemorable kjendis dietter.

Realiteten er, mer eller mindre hver diett diagram vil jobbe og hjelpe deg å redusere vekten gitt det hjelper deg å ta i mindre kalorier enn det daglige behovet. Diet diagram fungerer på følgende måter:

• Diet diagram hjelpen du velger visse gode matvarer som er rike på næringsstoffer og /eller unngå "dårlige" matvarer som gir deg relativt tomme kalorier • Din diett diagram endrer atferd. og holdningen om mat

den beste dietten for å redusere vekten er en som leverer alle næringsstoffer - viktig for alle deler av kroppen vår, helt fra tærne til hjernen vår, inkludert våre støt - og på samtidig gir færre kalorier for å hjelpe oss brenne akkumulert fett. Det er den som kan videreføres for en lengre periode uten å forstyrre vår livsstil og tidsstyring. I nøtteskall, en diett diagram som presenterer nok av høy kvalitet velsmakende og sunne valg, kaster ut noen matvarer, og krever ikke en utbredt og stilig liste over matvarer eller kosttilskudd, er den du bør velge.

for mer informasjon: http://www.dietkundali.com/how-to-reduce-weight.htmlThe en diett som fyller opp uttalelsen er et tropisk eller middelhavs~~POS=TRUNC. En slik diett kan ha mange variasjoner og vanligvis inkluderer:

• 4 til 5 porsjoner med frukt og grønnsaker i en dag • 2 til 3 porsjoner hele korn brød og korn • Gode fett fra nøtter, frø og oljer • magre proteiner fra planter, fjærfe, sjømat og bønner

en tropisk eller Middelhavet diett er en fleksibel diett. Offentlig som går bak en slik diett har en tendens til å ha en bedre helse, lavere forekomst av hjerte-og karsykdommer, diabetes og andre kroniske situasjon.

Ta med mer næringsrike matvarer til dine dietFoods som grønnkål, kan muskmelon øke mengden av næringsstoffene vi spiser med bare å legge noen kalorier.

Å få en tilstrekkelig mengde næringsstoffer gjennom vanlig kosthold er utfordrende i dagens raske livsstil. I tillegg, som våre kropper alder, har vi en tendens til å kreve færre kalorier og spise mindre, men det betyr ikke absorbere næringsstoffer som slik den en gang gjorde. Så det er viktig å konsumere riktig mat. En tilnærming er ved å velge mer næringsrike matvarer som gir mer næring og er fortsatt lav i kalorier. Slike matvarer inneholder en stor mengde av næringsstoffer - for eksempel vitaminer, mineraler, fiber, protein, antioksidanter og umettet fett - og er fortsatt lav i kalorier sammenlignet med matvarer med lav næringsverdi og høy kalorier.

Fordelene

Hvis du allerede er, er du ikke spise en balansert diett, eller du ikke spiser en tilstrekkelig mengde av sunn mat, vil næringsrike matvarer hjelpe deg i å bygge bro ernærings gap. For eksempel, en del av hvitt brød og grovbrød har ca samme kaloriene. Hvitt brød er imidlertid mager på næringsstoffer som vitaminer og mineraler og et grovbrød, har mange andre næringsstoffer som 50% mer protein, 200% mer kalsium, 400% mer fiber, 50% mer folsyre og 50% mer jern og så videre.

Mange næringsrike matvarer inneholder også fiber. Fiber hjelper oss å unngå forstoppelse, fiber bidrar til å stabilisere blodsukkeret, hjelper fiber lavere kolesterol, problemer som oppstår igjen og igjen i elders.By vedta en slik balansert kosthold vi effektivt kan kontrollere tomme kalorier i kostholdet vårt som ellers er en av de viktigste grunnen for vektøkning

Hvor å finne næringsrike matvarer

Eksempler på næringsrike matvarer er - grønne grønnsaker som brokkoli, grønnkål og spinat.; hele korn for eksempel hvete, bygg og mais som brød og korn; frukter som granatepler, jordbær og blåbær; Omega-3 rik fisk som laks og sardiner; meieri mat som ostemasse, kulturmelk og kumelk som er lav i fett; grønnsaker som paprika, søtpoteter og sopp. .Foods Rik på sunne plantebaserte fett som plantebaserte oljer, frø og nøtter som er om høyere i kalorier, måles også næringsrikt. Men størrelsen på porsjonene må være selektiv.

Med plass de næringsrike matvarer

For å øke næringsrike mat å spise, endre din holdning til måltider. Tenk på nærings pakket plater, selv om det ikke er til å begynne med, men gjøre hver kalori teller. Generere Diet Kundali å sjekke om de ernæringsmessige verdier av matvarer du bringe hjem oppfyller dine daglige ernæringsmessige behov. Arbeid med en kostholdsekspert for å komme opp med en diett diagram som bygger din ernæringsmessige gapet.

Hvis denne ideen er uimotståelig for deg, gjør en jevn tillegg i næringsrike matvarer. Legg en porsjon av ulike frukter og grønnsaker hver dag og øke dem gradvis. Jo mer utvalg av frukt og grønnsaker du spiser, jo mer rike næringsstoffer du får

En annen grunn til å lage en jevn økning. Legge ytterligere frukt og grønnsaker vil øke fiber opptaket. For mye fiber kan forårsake oppblåsthet. Så sørg for at du drikker mye vann sammen med gradvis økning i fiber. Dette vil bidra i riktig fordøyelse.

En liten endring i spisemønster kan gjøre stor forskjell i å bygge bro din ernæringsmessige gapet og vekttap programmet. Man trenger å holde åpent sinn for de valgene han eller hun gjør for hans familie. Med Diet Kundali Du kan designe din egen diett diagram som passer din vekttap plan uten at det går ernæringsmessige verdier. Endelig, hvis din livsstil eller arbeidsordning som gjør det vanskelig å fullføre ernæringsmessig gap, tar økologisk plantebasert kosttilskudd som alle planteprotein og en multivitamin ville være et klokt valg.