Taper 10 pund ved å bo med sunn Regimens

Hvordan holde seg med en rutine for å miste 10 PoundsYou forstå hvorfor du leser dette, du har gjort et modig og skremmende beslutning om å miste 10 pounds. Du gjør det for mye bedre velvære og mer selvtillit ... både du kan motta fra slippe ekstra weight.Losing vekt er ikke umiddelbar, som om du ønsket på et magisk lys. Mens vi bo i en kultur hvor vi forventer raske resultater, som lettere mat som er klar på fem minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne classification.Prior til du begynner på en vektreduksjon plan, må du forberede deg mentalt for vanskelig . Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å tilpasse seg den splitter nye deg, spesielt hvis du faktisk har forsøkt å redusere vekten i det siste og failed.Off, veldig nøye kontrollere dine forbruker vaner. Har du synes å forbruke enda mer når du spiser med selskap enn når du er alene? Muligens du og din ektefelle har en rutine der du lindre spenning ved å drikke varm kakao hver morgen. Eller gjør du ende opp med å spise disse herlige cupcakes du bakt for skolen sale.Next, basert på dine eksisterende spise praksis, velge bestemte endringer du kan gjøre. Kanskje kan du glemme baking for skolen salg og finne non-food betyr å ta del i pengeinnsamling. Og du kan endre til forbruker grønn te hver morgen i stedet for varm kakao. Plus, om å være en middag besøkende legger press på deg til å overindulge, kan du positivt forlate før dessert eller prøve små mengder av hvert kurs for å bli klar over angering den host.Create en hverdagslig måltid plan så snart du har ideer til nye matvaner . For servering på venner og spisesteder hjem, fortsette å holde deg til din rutine så mye som mulig. Gjør din beste for å holde seg innenfor grensene og raskt, vil du trives på regulert spise routines.You bør også ta en titt på ditt treningsprogram for å hjelpe deg å miste 10 pounds. Kanskje du har gjort bruk av for å være utrolig aktiv, men nå tilbringer mesteparten av tiden sitter, enten i huset eller på work.Select treningsmål, og starter med hvor lenge du kan bruke. "Jeg vil arbeide ut en time om dagen," lyder utmerket, hvis du ikke har en masse andre forpliktelser. Hvis du er opptatt, kan du trenger å venne seg til et praktisk mål: "Jeg vil trene 30 minutter om dagen," kunne være better.You kan også variere hvor lang tid du benytte deg av for å miste 10 pounds. For eksempel, har du større biter av tid i løpet av helgen. Ditt mål kan være å gjøre bruk av 30 minutt hele ukedagene og en time på weekends.You kan forsøke å inkludere trening til morgenrutinen. Du har tid til overs etter jobb, slik at du ville prøve en natt trening routine.Next, kommer vi til hvordan du vil sikkert trene. Fordi de fleste av oss gruer dette ordet, må du sette tankene dine til å se treningen som å spille eller å ha hyggelig, ikke som et problem. Og finne aktiviteter du tar glede i svinger trener i moro. Enten du gir rulleskøyter et skudd eller du registrerer deg med en sykkelklubb, søke ut og oppdage "trening" som du for eksempel as.After du vet hva øvelser du vil bruke, få en dag-til-dag planlegger og nedskrivning konkrete aktiviteter, tid vil du sikkert starte, og hvor lenge du vil trene. For eksempel, 30. mai, 9 klokken ett om natten, skriver du, "Tur sykkel, i 30 minutter." Som du kan se, en grundig trening rutine holder deg fra å si: "Jeg har ikke tid til å bruke.". Du har faktisk mest sannsynlig gjort en observasjon, bor med en rutine med trening og matvaner gjør miste 10 pounds mye enklere. Rutinen kan bare hjelpe deg hvis du forplikte deg, så bruker vilje til å lykkes og deretter du virkelig vil være effektiv i å miste 10 pounds.Have du har gjort en sterk og skremmende beslutning om å miste 10 pounds og du gjør det for mye bedre helse og mer tillit ... både du kan få fra å falle ytterligere weight.Dropping vekt er ikke umiddelbar, så hvis du ønsket på et magisk lys. Mens vi bor i en kultur hvor vi forventer raske resultater, som rask mat som alle satt i 5 minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne classification.You må også se på ditt treningsprogram for å hjelpe deg å miste vekt. Muligens du har gjort bruk av for å være svært aktiv, nå tilbringer mesteparten av tiden sitter, enten hjemme eller på work.You kan også variere hvor lang tid du bruker for å gå ned i vekt. Du har større deler av tiden i løpet av helgen. Ditt mål kan være å bruke 30 minutter i hele hverdager og en time i helgene.