Lær hvordan å behandle Insomnia

Insomnia er den vanligste sovende uorden i tilværelsen. Faktisk, om lag 1 i hver 3 mennesker lider av søvnløshet i henhold til Sleep Health Foundation. Hvis du håper å få mer informasjon om hvordan du behandler søvnløshet eller hvordan å sove bedre, har du kommet til rett sted. SleepCoach.co fokuserer på søvn - og vi er her for å hjelpe

Folk ofte assosierer søvnløshet med å ha problemer med å sovne.. Det er sant - mange mennesker som lider av denne ødeleggende lidelse gjør kampen for å sovne. Visste du at søvnløshet viser også til folk som våkner opp i midten eller natten, eller personer med en dårlig søvnkvalitet? Ingenting virkelig ser ut til å gjøre triks for noen av disse gruppene av mennesker. Uansett hva de prøver, deres øyne bare ikke vil lukkes når det gjelder tid til å slå ut lysene. Spørsmålet gjenstår: hvordan å behandle søvnløshet?

Dessverre betyr dette spørsmålet ikke kommer med et enkelt svar. Faktum er at søvnløshet kan avslaget fra en rekke andre problemer som du kanskje lider av - enten du er klar over disse problemene eller ikke. Hvis du er stresset eller bekymret, lider av psykiske lidelser som angst eller depresjon, eller selv om du har noen form for fysisk tilstand, kan du være mer utsatt for søvnløshet. Som om det ikke er ille nok, er søvnløshet assosiert med en rekke andre helserisikoer som høyt blodtrykk og hjertesykdom. Men mens du kanskje tror at du er den eneste som påvirkes av din sove uorden, tro om igjen. Med andre ord, å forstå hvordan å sove bedre er kritisk til ikke bare helse, men også din fremtid -. Og fremtiden for de rundt deg

Så hvordan å behandle søvnløshet? Hvis legen din forteller deg at din søvnløshet skyldes en pre-eksisterende tilstand som stress eller depresjon, vil det problemet må rettes først. Hvis du er stresset, bør du vurdere å snakke med en terapeut eller deltar i beroligende aktiviteter som meditasjon. Hvis du lider av en psykisk lidelse, snakk med legen din om en anbefalte løpet av handlingen. På den annen side, hvis din søvnløshet kan ikke fant frem til et eksisterende problem, er det fortsatt noen skritt du kan ta i et forsøk på å løse dette problemet.

Ved å gjøre en innsats for å gå i dvale på samme tid hver kveld, unngå sentralstimulerende midler som koffein senere på dagen, og får regelmessig mosjon, kan du være i stand til å slå problemet. Du kan også prøve ting som å ta en avslappende dusj eller bad rett før sengetid og unngå sen kveld turer til kjøkkenet. Det er mange flere tips og triks om hvordan du kan lure søvnløshet hvis ingen av disse forslagene fungerer. Men hvis du har korrigert pre-eksisterende problemer og forsøkte noen eller alle "hjem rette" forslag gitt av legen din, er det mulig du trenger en mer involvert behandling hvis du ønsker å sove bedre. Disse behandlinger kan omfatte medisinske resepter samt kognitiv atferdsterapi. Hvis du lider av søvnløshet, sørg for å planlegge en avtale med legen din og snakke gjennom alle alternativene.

For å lære mer om hvordan å sove bedre, kan du sjekke ut SleepCoach.co.