Forstå Pre-diabetes og forebygging av type 2 Diabetes

Diabetes er en av de vanligste endokrine lidelser som oppstår når blodsukkeret er gjennomgående unormale. Det finnes to hovedtyper av diabetes som er type 1 og type 2 diabetes. Type 1 diabetes oppstår når kroppen ikke er i stand til å lage insulin. Type 2 diabetes på den annen side oppstår når kroppen ikke reagerer på insulin som produseres i kroppen. Det kan også dukke opp i løpet av svangerskapet. Hvis diagnostisert med diabetes, må man ha en prat med legen sin om hvilke typer diabetes og risikoen hver positurer.

Hva er Pre diabetes?

Det er en tilstand der en person har en høyere enn normalt blodsukker. Men nivået er ikke høyt nok for personen å bli diagnostisert med diabetes. Disse menneskene stå en høyere sjanse for å utvikle type to diabetes eller andre alvorlige komplikasjoner. Uten noen bevisst livsstil endringer for å forbedre deres helse, vil 15-30% av de med prediabetes utvikle type 2-diabetes i løpet av 5 år.

Hva er symptomene på pre diabetes?

symptomene på pre diabetes har et grunnleggende nivå den samme som for andre typer av diabetes. Når blodsukkernivået er høyere enn normalt er det noen symptomer som du kanskje merke:

• Du er mer sulten enn vanlig • Du mister vekt, til tross for å spise mer • Du er tørstere enn normalt • Du må gå på do oftere • du er mer sliten enn vanlig

Alle disse symptomene er typiske for de forskjellige typer diabetes, og hvis du legger merke til dem det kan bety at du er i de tidlige stadier av diabetes .

Hvordan forebygge type 2 diabetes?

1. Vær fysisk aktiv everydayPhysical aktivitet er en av de beste måtene å forebygge eller forsinke type 2-diabetes. Den fordeler også din helse ved å redusere risikoen for hjertesykdommer, osteoporose og enkelte typer kreft. Hold et mål om 30 minutter fysisk aktivitet hver dag.

2. Spise sunnere
Spis mer bakt, kokt, stekt eller dampet mat. Velg grovbrød og brun ris som stifter. Konsumere fettfri melk, yoghurt og ost. Reduser inntaket av høy fett meieriprodukter, frityrstekt mat og hvit ris. Velg mindre deler av mat til måltidene. Drikk mer vann og unngå brus med høyt sukker nivåer.

3. Opprettholde en sunn vekt
miste vekt er en viktig del av prosessen med å forsinke type 2 diabetes. Nøkkelen er å opprettholde en balanse mellom kalorier du inntak og mengden du forbrenner hver dag.

Husk at det er lettere å forebygge diabetes enn å leve med tilstanden for resten av livet.

Om forfatteren
Sowmya K er en sertifisert ernæringsfysiolog, som designer diett for diabetes pasienter spesielt. Men, hun har også en ivrig lidenskap for skriving. Så hun kombinerte sine faglige kunnskaper og skrive artikler om ulike typer diabetes
som type 1 & 2 diabetes, symptomer på diabetisk hyperglykemi for å hjelpe folk å leve et aktivt liv med diabetes.