Gå ned i vekt ved å holde seg til et sunt Routine

De beste måtene å holde seg til en rutine å miste 10 PoundsYou forstå hvorfor du leser dette, har du faktisk gjort en skremmende og sterk valget mellom å miste 10 pounds. Du gjør det for mye bedre helse og mer selvtillit ... både du kan få fra å falle ytterligere weight.Losing vekt er ikke umiddelbar, som om du ønsket på et magisk lys. Mens vi bor i en kultur hvor vi forventer raske resultater, som lettere mat som forbereder i fem minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne category.Before du starter et vekttap strategi, må du forberede deg mentalt for utfordringen. Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å tilpasse seg den nye deg, spesielt hvis du faktisk har prøvd å gå ned i vekt i det siste og failed.Off, nøye undersøke dine forbruker praksis. Muligens du og din ektefelle har en rutine der du lette spenningen ved å forbruke varm kakao hver morning.Next, basert på din nåværende spise praksis, velger på konkrete endringer du kan gjøre. Plus, om å være en kveldsmat gjest legger press på deg til å spise altfor mye, kan du positivt forlate tidligere dessert eller prøve små mengder av hvert kurs for å unngå angering den host.Develop et daglig måltid plan så snart du har ideer til splitter nye spise praksis. For servering på venner og restaurantenes hus, fortsette å holde deg til din rutine så mye som mulig. Gjør din beste for å holde seg innenfor begrensninger og snart vil du ha fremgang på kontrollert spising practices.You må også se på treningen rutine for å hjelpe deg å miste 10 pounds. Kanskje du pleide å være veldig aktiv, men nå investerer mesteparten av tiden sitter, enten hjemme eller på work.Select treningsmål, som begynner med hvor lenge du kan begå. "Jeg vil arbeide ut en time om dagen," lyder fantastisk, hvis du ikke har en masse andre forpliktelser. Hvis du er hektisk, må du kanskje justere til et realistisk mål: "Jeg vil trene 30 minutter om dagen," kan være mye better.You kan også variere hvor lang tid du bruker til å miste 10 pounds. Du har større deler av tiden i løpet av helgen. Ditt mål kan være å utnytte tretti minutter under på hverdager og en time på weekends.When du også trene saker. Muligens du er en tidlig riser, og du har ledig tid før du tar barna til skolen og besøke jobben din. Du kan prøve å inkludere øvelsen til din morgen rutine. På den annen side, kan du knapt stå fram og opp nesten for sent på jobben. Du har tid til overs etter jobb, så du vil prøve en kveld øvelse routine.And finne aktiviteter du glede i svinger treningen til fornøyelig. Enten du gir rulleskøyter et skudd eller du bli med i en sykkelklubb, søke ut og oppdage "øvelser" som du like.After du forstår nøyaktig hva øvelser du vil bruke, få en dag-til-dag koordinator og nedskrivning bestemte aktiviteter, den tiden du vil sikkert starte, og hvor lenge du vil trene. For eksempel, 30. mai, 9 klokken ett om natten, komponere deg, "Tur sykkel, i 30 minutter." Som du kan se, en grundig trening rutine holder deg fra å si: "Jeg har ikke tid til å bruke.". Du har sikkert gjort en observasjon, man følger en rutine med treningen og matvaner gjør miste 10 pounds mye enklere. Men, kan rutinen bare hjelpe deg hvis du forplikte deg, så gjør bruk av vilje til å blomstre så du virkelig vil lykkes i å miste 10 pounds.Prior til du begynner en vekt forvaltningsplanen, må du forberede deg psykologisk for vanskelighetsgraden. Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å tilpasse seg den splitter nye deg, spesielt hvis du faktisk har prøvd å redusere vekten i det siste og failed.Off, grundig inspisere forbruker vaner. For eksempel, du ser ut til å konsumere mer når du spiser med selskap enn når du er alene? Kanskje du og partneren din har en vanlig der du lindre angst ved å drikke varm kakao hver morgen. Eller gjør du ender opp med å spise de deilige cupcakes du bakt for skole sale.You faktisk har sannsynligvis gjort en observasjon, bor med en rutine med trening og spising rutiner gjør miste 10 pounds simpler.The rutine kan bare hjelpe deg hvis du forplikte selv, så sørg for bruk av vilje til å blomstre så du virkelig vil være effektive i å miste vekt.