Taper 10 pund ved å stikke til sunn Regimens

Slik Hold deg til en rutine å miste 10 PoundsYou vet hvorfor du leser dette, har du gjort et pulserende og skremmende valg å miste 10 pounds. Du gjør det for mye bedre helse og mer tillit ... både du kan få fra å slippe ekstra weight.Losing vekt er ikke umiddelbar, så hvis du ønsket på et magisk lys. Mens vi lever i en kultur der vi forventer raske resultater, som junk food som er utarbeidet i fem minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne category.Prior til du begynner på en vektreduksjon plan, må du forberede deg mentalt for vanskelig . Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å tilpasse seg den splitter nye deg, spesielt hvis du faktisk har forsøkt å slanke seg i det siste og failed.Off, grundig sjekk spise praksis. Har du synes å konsumere mer når du spiser med selskap enn når du er alene? Muligens du og partneren din har en rutine der du lindre stress ved å drikke varm kakao hver morgen. Eller gjør du ende opp forbruker disse lekre cupcakes du bakt for skolen sale.Next, basert på din nåværende matvaner, bestemme spesifikke endringer du kan gjøre. Kanskje du kan glemme baking for skolen salg og oppdage ikke-mat betyr å ta del i pengeinnsamling. Og du kan bytte over til å drikke grønn te hver morgen i stedet for varm kakao. Plus, om å være en kveldsmat besøkende legger press på deg til å overindulge, kan du forlate høflig tidligere dessert eller prøve små mengder av hvert kurs for å bli klar over upseting den host.When du har konsepter for nye spiserutiner, produsere en hverdag måltid strategi. For servering på restauranter og gode venner hjem, fortsette å følge rutinen så mye som mulig. Gjør ditt beste for å holde seg innenfor begrensninger og raskt, vil du sikkert vokse på regulert spise routines.You bør også ta en titt på treningen rutine for å hjelpe deg å miste 10 pounds. Kanskje du pleide å være svært aktiv, nå bruker mange av din tid sitter, enten i huset eller på work.Choose trening mål, som begynner med hvor lenge du kan begå. "Jeg vil utøve en time om dagen," lyder fantastisk, hvis du ikke har en masse andre dedikasjoner. Men hvis du er hektisk, må du kanskje å tilpasse seg et mål som: "Jeg vil gjerne trene tretti minutter om dagen," kan være mye better.You kan også variere hvor lang tid du benytte deg av for å miste 10 pounds . For eksempel, har du større biter av tid i løpet av helgen. Ditt mål kan være å utnytte 30. minutt hele ukedagene og en time på weekends.You kan prøve å legge treningen til din morgen rutine. Du har tid til overs etter jobb, slik at du ville forsøke en kveld øvelse routine.And oppdage aktiviteter du liker å blir treningen til moro. Enten du gir rulleskøyter et skudd eller du registrerer deg med en sykling klubb, søke ut og oppdage "øvelser" som du like.After du vet hva øvelser du vil gjøre bruk av, får en daglig planlegger og nedskrivning bestemte aktiviteter, når du vil begynne, og hvor lenge du vil trene. For eksempel, den 30. mai, 9 klokken ett om natten, komponere deg, "Ride sykkel, i 30 minutter." Som du kan se, en grundig trening rutine holder deg fra å si: "Jeg har ikke tid til å utnytte.". Du har sikkert gjort en observasjon, man følger en rutine med treningen og matvaner gjør miste 10 pounds enklere . Rutinen kan bare hjelpe deg hvis du forplikte deg, så bruker vilje til å lykkes, og da du virkelig vil være effektiv i å miste 10 pounds.Before du starter et vekttap strategi, må du forberede deg psykologisk for vanskelighetsgraden. Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å tilpasse seg den splitter nye deg, spesielt hvis du har forsøkt å gå ned i vekt i det siste og failed.First av, nøye undersøke dine forbruker vaner. Har du synes å spise mer når du spiser med virksomhet enn når du er alene? Kanskje du og partneren din har en rutine der du lindre spenning ved å forbruke varm kakao hver morgen. Eller gjør du ende opp forbruker disse herlige cupcakes du bakt for skolen sale.You've trolig gjort en observasjon, stikker til en vanlig med treningen og spise praksis gjør miste 10 pounds simpler.The diett kan bare hjelpe deg hvis du begår selv, så utnytte vilje til å gjøre det bra da du faktisk vil være effektive i Shedding vekt.