De beste måtene å slanke seg for regelmessig Folks

De beste måtene å holde seg til en rutine å miste 10 PoundsYou forstå hvorfor du leser dette, har du faktisk gjort en skremmende og dristig valg å miste 10 pounds. Du gjør det for bedre velvære og mer selvtillit ... både du kan motta fra Shedding ekstra weight.But slanking ned er ikke umiddelbar, som om du ville på en magisk lampe. Mens vi bo i en kultur hvor vi forventer raske resultater, som junk food som er utarbeidet i fem minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne category.Before du begynne en vektreduksjon plan, må du forberede deg mentalt for utfordringen. Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å tilpasse seg den splitter nye deg, spesielt hvis du faktisk har prøvd å gå ned i vekt i det siste og failed.Off, grundig inspisere tidkrevende praksis. For eksempel, du ser ut til å forbruke enda mer når du spiser med selskap enn når du er alene? Muligens du og partneren din har en rutine der du lette stress ved å spise varm kakao hver morgen. Eller gjør du ende opp forbruker disse deilige cupcakes du bakt for skolen sale.Next, basert på din nåværende matvaner, bestemme særlig endringer du kan gjøre. Plus, om å være en middag gjest legger press på deg til å overspise, kan du forlate høflig i det siste dessert eller forsøke små mengder av hvert kurs for å hindre upseting de host.As snart du har konsepter for nye spise praksis, produsere en dag- til-dag måltid plan. For servering på spisesteder og nære venner hjem, gjenstår å bo med rutine så mye som mulig. Gjør ditt beste for å holde seg innenfor grensene, og snart vil du sikkert trives på kontrollert spising routines.You må også ta en titt på ditt treningsprogram for å hjelpe deg å miste 10 pounds. Kanskje du pleide å være utrolig aktiv, men nå bruker mange av din tid sitter, enten på huset eller på work.Select trening mål, og starter med hvor lenge du kan tilegne. "Jeg vil utøve en time om dagen," høres veldig bra, hvis du ikke har for mange andre forpliktelser. Men hvis du er hektisk, kan du kreve å tilpasse seg et realistisk mål: "Jeg vil gjerne trene 30 minutter om dagen," kan være better.You kan også variere hvor lang tid du bruker til å miste 10 pounds. For eksempel, har du større stykker av gangen i løpet av helgen. Ditt mål kan være å bruke en halvtime i løpet av ukedagene og en time på weekends.When du også trene saker. Kanskje du er en tidlig riser, og du har ledig tid før du ta med barna til skolen og gå til din oppgave. Du kan forsøke å inkludere øvelsen til din morgen rutine. På den annen side, kan du knapt gå ut av sengen og kommer nesten for sent på jobben. Du har tid til overs etter jobb, så du vil prøve en kveld trening routine.Next, kommer vi til hvordan du vil sikkert trene. Tatt i betraktning at mange av oss gruer dette ordet, må du sette hjernen din til å vise øvelsen som spiller eller har det gøy, ikke som en byrde. Og finne aktiviteter du liker blir treningen til moro. Enten du tilbyr rulleskøyter et skudd eller du bli en sykling klubb, søke og oppdage "trening" som du like.After du vet nøyaktig hva øvelser du vil benytte, få en daglig organisator og nedskrivning spesifikke aktiviteter, tiden vil du sikkert starte, og hvor lenge vil du sikkert trene. 30. mai, 9 klokken ett om natten, skriver du, "Tur sykkel, i 30 minutter." Som du kan se, en grundig trening rutine holder deg fra å si: "Jeg har ikke tid til å bruke.". Du har mest sannsynlig gjort en observasjon, man følger en rutine med trening og spising rutiner gjør miste 10 pounds lettere. Imidlertid kan rutinen bare hjelpe deg hvis du forplikte deg, så bruker vilje til å lykkes, og da du virkelig vil være effektiv i å miste 10 pounds.Dropping vekt er ikke umiddelbar, som om du ønsket på et magisk lys. Mens vi lever i en kultur hvor vi forventer raske resultater, som junk food som forbereder i 5 minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne category.Prior til du starter et vekttap strategi, må du forberede deg mentalt for vanskelig .Keep i bakhodet at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å tilpasse seg den nye deg, spesielt hvis du faktisk har forsøkt å gå ned i vekt i det siste og failed.You've mest sannsynlig gjort en observasjon, bor med en rutine med trening og matvaner gjør miste 10 pounds enklere sikret diett kan bare hjelpe deg hvis du tilegne deg, så gjør bruk av vilje til å blomstre så du virkelig vil lykkes i å miste vekt.