Hvordan redusere risikoen for type 2 diabetes?
Ulike typer diabetes kan være forårsaket av ulike typer helse komplikasjoner. Type 2-diabetes er en progressiv lidelse, som er forårsaket ved å redusere insulinsensitivitet. Alle kan være sårbare for denne typen diabetes. De vanligste risikofaktorene er:
• 45+ år gammel • Overvekt • Familiehistorie med diabetes • Stillesittende livsstil • blodtrykk eller kolesterol problem
Disse faktorene sette deg i fare for å få diabetes, silent killer. Blant alle diabetestypene, er det kjent som en silent killer på grunn av sin subtile forekomst, progressiv natur og store konsekvenser. Diabetes fører dårlig metabolsk kontroll. Men, kan det føre til flere helsemessige komplikasjoner som hjertesykdommer, nyresvikt, blindhet, etc. Derfor er de fleste forhånds type-diabetikere og folk, som er utsatt for de ovennevnte risikofaktorene, må forsøke å redusere risiko for denne typen diabetes . La oss utforske denne artikkelen for å finne årsaker til forebygging og praktiske fremgangsmåten for forebygging.
Hvorfor å redusere risikoen for diabetes?
Ulike typer diabetes har en ting til felles. De kan ikke kureres. De kan styres med en riktig medisinering. Type 1 og type 2 diabetes, en gang diagnostisert, må forvaltes for resten av livet. Non-tilslutning til behandling av type 1 og type 2 diabetes har noen alvorlige komplikasjoner. For eksempel kan en forsinket eller mangelfull måltid eller overdreven trening senke blodsukkeret og føre til tap av bevissthet, kramper eller diabetisk koma. Alle typer diabetes har store konsekvenser. Derfor et forsøk på å redusere risiko for diabetes er en verdig liv mål.
Hvordan redusere risikoen for diabetes?
Du kan ikke kontrollere alder eller familiehistorie. Du må kanskje akseptere at slike risikofaktorer vil forbli relevant. Men, kan du gjøre en innsats for å opprettholde vekten på en sunn rekkevidde. Rådfør deg med en lege mens du setter vekttap mål for diabetes. Det er bevis som tyder på at 5-7% av vekttap kan redusere risikoen for diabetes. Her er hva du kan gjøre i alle aldre.
• Vær aktiv og starte noen form for aerobic trening. Daglig 30-minutters trening vil gjøre en betydelig forskjell. • Å spise sunn mat kan redusere risikoen for type 2 diabetes, spesielt hvis du unngå høy fett eller høy-carb diett. Så, kutte ned salt, fett og sukker for bærekraftige resultater. • Start en høy-fiber diett for å forbedre en bedre kontroll på blodsukkernivået. Men, kan fiber senke vekten og risikoen for hjertesykdommer også. Det er en vinn-vinn-situasjon. • Hold en skikkelig journal for å overvåke din vekt og daglig kaloriinntak. • Opprettholde planen for å spise og trene. Konsistens er en viktig faktor. • Besøk en lege. Legen vil hjelpe deg å forstå alle typer diabetes og deres innvirkning på kroppen.
Hvis man følger disse faktorene vil redusere risikoen for type 2 diabetes.
Om forfatteren
Mrudula KS er en sertifisert diabetes pedagog, som råder diabetespasienter og deres familier og designer også diett for diabetes pasienter spesielt. Men, hun har også en ivrig lidenskap for skriving. Så hun kombinert sin faglige kunnskap og skrive artikler om ulike typer diabetes som type 1 diabetes, type 2 diabetes for å hjelpe folk å leve et aktivt liv med diabetes.