Sunt kosthold Oppskrifter for bedre energi og økt Health

Sunt kosthold oppskrifter består av alle de viktige matvaregrupper. Hvis du ønsker å bo energisk, ville det være riktig å spise sunt og inkluderer karbohydrater i måltidene.

Komplekse karbohydrater er de viktigste energikildene; det gir deg vedvarende energi og holder deg livlig og energisk hele dagen. Mens skytende sukkerholdig snacks fører til alvorlig energi krasj, kan ha karbohydrater har positiv effekt.

Uansett hvor travelt du er, etter sunn mat blogger
, for eksempel Nudifi
, selv på jobb er ikke umulig. Til tross for en travel hverdag, ikke glem å opprettholde et sunt, balansert og næringsrik diett. Husk, det finnes ingen snarveier til sunne oppskrifter

Karbohydrater - Drivstoff for kroppen din

Den energien vi utlede fra matvarer kommer fra karbohydrater.; Det kan bli funnet i faste matvarer samt væsker. I tillegg bør du også legge til proteiner og fett i kostholdet, noe som vil gi deg god energi til å holde seg frisk i løpet av dagen. Kroppen din vil bruke fett og proteiner til energi som karbohydrater utarme.

Karbohydrater er delt inn i to grupper - enkle karbohydrater og komplekse karbohydrater, som begge vil bli konvertert til sukker eller glukose. Kroppen, så, bryter ned sukker i blodet og blodceller utnytte glukose for å tilveiebringe energi. Følg sunn mat blogger for å få oppdatert informasjon.

Kosthold og Energi - Foods som gir vedvarende energi

Komplekse karbohydrater som høy-fiber frokostblandinger, hele korn pasta og brød, utvalg av stivelsesholdige grønnsaker og tørkede bønner er ansett som den beste maten for vedvarende energi som disse matvarene ta tid å få fordøyd i en jevn hastighet. Komplekse karbohydrater inneholder også fiber som tar lengre tid å fordøye og bli absorbert veldig sakte. Som sådan, disse matvarene frigjøre energi gjennom hele dagen, satiating din følelse av sult og holde deg full.

I tillegg er det også viktig å ha rikelig med væske for å få vedvarende energi. Vann er nødvendig for absorpsjon, fordøyelse og transport av næringsstoffer for å få tilstrekkelig energi. Husk, dehydrering fører til energitap.

Foods Unngå

Hvis du er ute etter sunne diett oppskrifter, bør du også vurdere en liste over matvarer for å unngå. Legg merke til at det er nok av matvarer som må unngås, for eksempel enkle karbohydrater. Mens du vurderer et sunt kosthold, unngå enkle karbohydrater. Starter fra cookies og godteri til alle typer sukkerholdig saft og drikker, enkle karbohydrater tendens til å bryte ned lett og bli absorbert raskt. Som et resultat, gir de den opprinnelige kraften brast for opp til 60 minutter, men blir fordøyd raskt, noe som forlater kroppen i en tilstand av nedgangen.

Med sunt kosthold, er det også svært viktig å unngå koffein og alkohol. Alkohol er ansett som en depressant som kan redusere energinivået, mens koffein gir den første utbrudd av energi, som varer i opptil 2 timer.

Totalt komplekse karbohydrater er kilden til energi, som du bør inkludere.

forfatter:

Juan Jose er en ekspert på å skrive en rekke artikler om ernæring, sunt kosthold oppskrifter
, sunn mat Guide and Nutrition Diet Plan etc. For å vite mer om Healthy Eating Diet Plan, les denne artikkelen: http://nudifi.com/5-best-healthy-food-ideas-for-fitness-and-keeping-your-energies-up/