Hvilke øvelser er anbefalt for en cervical spondylose Patient

Cervical spondylose er kjent for å være en aldersrelatert lidelse, men på grunn av de endrede livsstil og miljø; mange individer lider av denne lidelsen i sine yngre aldersgrupper. Cervical spondylose oppstår når livmor bein i ryggraden gjennomgå slitasje, men ikke gro skikkelig. Slik at det fører til flere problemer, hvor nervene i denne regionen bli påvirket, som i sin tur påvirker de delene av legemet til nerver kontroll. Som en del av cervical spondylose behandling, er et visst sett av øvelser anbefales til lett progresjon av denne lidelsen, og hindrer dens virkninger. Gitt nedenfor er visse oppgaver som er anbefalt for en slik lidelse. • Sitt det en stilling hvor du nakke og rygg skal være rett. Når inhalering, få hodet i en bakre posisjon. Når exhaling bringe den tilbake til rett stilling. Ikke skyv den til fremre posisjon. • Sitt i noen komfortabel stilling. Rygg og nakke skal være rett. Med inhaling sakte bringe hodet bakover posisjon og med exhaling gjøre det i rett posisjon. Prøv å unngå brining hodet til en fremskutt posisjon. Dette er en effekt cervical spondylose behandling som kan gjennomføres i løpet av 10 sekunder.

• Plasser håndflaten på pannen, og skyv det forsiktig. Med statiske halsen, prøv og motstå presset.

• Sitt i en behagelig stilling med ryggen og nakken rett. Snu hodet forsiktig fra en side i tråd med skulderen før du slår hodet for å se rett. Gjenta denne bevegelse i den andre retningen. Denne typen trening er best å lindre eventuelle nakkesmerter, noe som gjør det til et effektivt cervical spondylose behandling som kan gjennomføres i løpet av 10 sekunder.

• Plasser begge håndflatene under nakken der haken vil hvile på den. Påfør et lett trykk med haken, på hendene dine. Det bør ikke være noen bevegelse som hendene dine vil støtte kraft som utøves av haken.

• Stå oppreist og heve hånden din når du inhalerer. Føl strekningen fra tærne til finger og sakte bringe det ned mens exhaling. Gjenta denne bevegelsen med den andre hånden.

• Stå rett og plasser sperreflatene på pannen. Forsøk på å presse hodet i retning bakover. Forsøk på å motvirke balansere kraften ved å skyve hodet i fremoverretningen, samtidig som man sikrer at hodet forblir i en statisk posisjon.

• Sitt i Padmasana yoga stilling. Passe fingrene og legg den bak hodet og sakte legge press på hodet i retning fremover. Motvekt dette presset ved å bruke den i bakoverretningen, slik at hodet er fortsatt i en statisk posisjon.

• Interlock fingrene og legg den bak hodet med hendene hevet parallelt med skuldrene. Ta med albuene foran hodet før du gjenopptar den tidligere stilling. Gjør denne øvelsen mens du sakte puste i 10 sekunder.

Forfatter Bio: Dr Gaur er sertifisert på forhånd manuell fysioterapi. Hun har fått spesialisert opplæring i statisk og dynamisk vurdering av øvre og nedre fjerdedel av kroppen. Hennes kompetanse er i Back Pain og cervical spondylose behandling. Dr. Gaur også spesialisert seg i bløtvev manipulering og healing med Chi Nei Tsang selvfølgelig til stede på Mantak Chia institutt, Thailand.