Hjem >> helse >> De beste øvelsene for Slip Disc

De beste øvelsene for Slip Disc

En slip-plate kan forårsake mye smerte og vil kreve riktig slip platen behandling avhengig av det berørte området. Men, til tider, vil dette være så intens at for de som lider av denne lidelsen, vil smertene hindre fra å utføre en handling eller bevegelse. Mens sengeleie og medisiner vil bli anbefalt, må noen lette øvelser også bli anbefalt å sikre at musklene rundt det berørte området gjør ikke mister sin tone og styrke. Nedenfor er de forskjellige typer øvelser som er mest egnet for denne ordren.

Man må huske på, denne formen for trening må bare bli anbefalt av spesialister som leverer deg den ideelle slip platen behandling. Øvelsene er normalt basert på ulike smerteintensitet.

Øvelse for akutt eller sub-akutte ryggsmerter

En inkrementell aerobic treningsprogram må anbefales for denne formen for smerte. Øvelse som å gå, stasjonær sykling og svømming er normalt anbefales for dem som lider av akutt smerte innen to uker etter symptomer. Jogging er normalt ikke foreslått i en slik fase til spesialister som behandler du sikret at musklene er sterke nok. Den berørte enkelte må sørge for at han ikke bort i noen øvelse som vil sette den nedre tilbake under uønsket press inntil ryggmuskulaturen er godt tonet. Å styrke ryggen, må den enkelte inkludere ben heiser som er gjort i et ansikt ned posisjon, rett leg sit ups og leg curls bruker treningsutstyr.

Trening og kroniske ryggsmerter

For de lider av kroniske ryggsmerter, vil slip platen behandling være konsentrert om å øke fleksibiliteten, bygge utholdenhet og styrke av de spesifikke musklene som trengs for å støtte og nøytralisere ryggraden. De fleste av disse øvelsene er gjentatt på en daglig basis, for å sikre at den enkelte vil vende tilbake til sitt normale liv og sosiale aktiviteter på kort tid. På denne måten vil den øvelsen ikke bare øke styrke og fleksibilitet, men også forbedre pasientenes holdninger til sin funksjonshemming og smerte

Noen av de vanligste øvelser for ryggsmerter inkluderer:.

• Lav innvirkning aerobic øvelser: Denne typen trening vil styrke musklene i mage og rygg uten overanstrenge. Denne type styrke trening er best for de med ryggsmerter

• Spine stabilisering og styrketrening. Øvelsen brukes vanligvis for korsrygg forlengelse og styrketrening. Vanligvis er disse øvelsene blir brukt til å styrke magen, forbedre korsryggen bevegelighet, styrke og utholdenhet. Det vil også hjelpe deg forbedre fleksibiliteten i hofter, hamstring muskler og sener på baksiden av låret

• Yoga, tai chi, chi kung. Disse spesifikke praksiser kombinere lav innvirkning fysiske bevegelser og meditasjon styrke din kropp og ditt sinn. De er spesielt utviklet for å oppnå en perfekt balanse mellom fysisk og psykisk som også er nyttig for å hindre tilbakefall av ryggsmerter

Forfatter Bio:. Dr. Aashita Mehta (P.T.) har over 5 års erfaring i behandling av ulike muskel- forhold som Slip Disc Med en lidenskapelig for å levere best mulig slip platen behandling for å hjelpe sine pasienter med symptomer oppnå deres funksjonalitet; Hun arbeider for tiden med sin sertifisering i McKenzie metode.