Hvordan å følge en rutine å miste 10 Pounds

Hvordan å følge en rutine for å miste 10 PoundsYou forstå hvorfor du leser dette, har du gjort en skremmende og dristig valg å miste 10 pounds. Du gjør det for bedre velvære og enda mer selvtillit ... begge kan du få fra Shedding ekstra weight.But miste vekt er ikke umiddelbar, som om du ville på en magisk lampe. Mens vi bor i en kultur hvor vi forventer raske resultater, som rask mat som forbereder i fem minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne classification.Prior til du begynner på en vektreduksjon plan, må du forberede deg mentalt for utfordringen . Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å tilpasse seg den splitter nye deg, spesielt hvis du har forsøkt å slanke seg i det siste og failed.Off, nøye undersøke dine spisevaner. Kanskje du og partneren din har en rutine der du lindrer stress ved å spise varm kakao hver morning.Next, basert på din nåværende matvaner, velger på konkrete endringer du kan gjøre. Plus, om å være en middag besøkende legger press på deg til å spise altfor mye, kan du positivt forlate tidligere dessert eller forsøke små mengder av hvert kurs for å unngå angering den host.Create en dag-til-dag måltid strategi så snart du har ideer til nye spiserutiner. For servering på venner og spisesteder 'hus, fortsette å følge rutinen så mye som mulig. Gjør ditt beste for å holde seg innenfor grensene, og snart vil du trives på regulert spise routines.You må også se på treningen rutine for å hjelpe deg å miste 10 pounds. Muligens du pleide å være svært aktiv, men nå investerer mesteparten av tiden sitter, enten på huset eller på work.Choose på trening mål, og starter med hvor lenge du kan tilegne. "Jeg vil sikkert trene en time om dagen," lyder utmerket, hvis du ikke har en masse andre forpliktelser. Hvis du er opptatt, må du kanskje justere til en realistisk målsetting: "Jeg vil gjerne trene 30 minutter om dagen," kan være better.You kan også variere hvor lang tid du bruker til å miste 10 pounds. Du har større deler av tiden i løpet av helgen. Ditt mål kan være å utnytte tretti minutter under på hverdager og en time på weekends.When du også trene saker. Kanskje du er en tidlig riser, og du har ledig tid før du ta med barna til skolen og hodet til jobben din. Du kan forsøke å inkludere øvelsen til din morgen rutine. På den annen side, kan du knapt gå ut av sengen og møt opp nesten for sent på jobben. Du har tid til overs etter jobb, så du vil prøve en kveld trening routine.Next, kommer vi til hvordan du vil sikkert trene. Tatt i betraktning at mange av oss frykter dette ordet, må du sette hjernen din til å vise øvelsen som å spille eller å ha hyggelig, ikke som en bekymring. Og finne aktiviteter du liker svinger trene inn fornøyelig. Enten du tilbyr rulleskøyter et skudd eller du registrerer deg med en sykling klubb, søke og finne "øvelser" som du like.After du vet nøyaktig hva øvelser du vil sikkert bruke, få en daglig organisator og nedskrivning spesifikke aktiviteter, når du vil begynne og hvor lenge du vil trene. 30. mai, 9 klokken ett om natten, skriver du, "Tur sykkel, i 30 minutter." Som du kan se, en grundig trening rutine holder deg fra å si: "Jeg har ikke tid til å utnytte.". Du har faktisk mest sannsynlig gjort en observasjon, stikker til en rutine med trening og matvaner gjør miste 10 pounds enklere. Men, kan rutinen bare hjelpe deg hvis du tilegne deg, så bruk vilje til å være vellykket og etterpå du faktisk vil være effektive i å miste 10 pounds.Before du starter en vekt forvaltningsplanen, må du forberede deg mentalt for vanskelighetsgraden. Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å tilpasse seg den splitter nye deg, spesielt hvis du har forsøkt å slanke seg i det siste og failed.Off, grundig undersøke forbruker vaner. For eksempel, du ser ut til å spise mer når du spiser med selskap enn når du er alene? Kanskje du og partneren din har en rutine der du lindre stress ved å drikke varm kakao hver morgen. Eller gjør du ende opp med å spise disse lekre cupcakes du bakt for skolen sale.You've trolig gjort en observasjon, stikker til en vanlig med treningen og spise praksis gjør miste 10 pounds easier.The rutine kan bare hjelpe deg hvis du begår selv, så utnytte vilje til å være vellykket da du virkelig vil lykkes i å miste 10 pounds.