Sunn Avlat for diabetes Patients
Den vanligste klagen av diabetespasienter er en diett. Folk ønsker å spise hva de vil, spesielt i India hvor feiringer og seremonier = rik tung mat.
Men, en diabetiker må besøke en diabetes spesialist og en ernæringsfysiolog for å finne ut en passende diabetiker diett, spesielt siden diabetiker kosthold er et sammensatt begrep.
Høyt blodsukker nivå senker blodsirkulasjonen og distribusjon av oksygen og andre næringsstoffer i kroppen. Dermed gjør det du føler deg sliten og suget etter sukker. Derfor en viktig del av en diett for diabetes er administrerende blodsukker sammen med sukker cravings. No-karbohydrat diett for diabetikere kan føre til lavt blodsukker. På den annen side, kan usensurert overbærenhet føre til høyt blodsukker. Dermed må en diett av en diabetiker pasient gir en riktig balanse av kontrollstrategier og sunne avlat.
Diabetes pasienter vet at de bør spise grønne grønnsaker, hele korn, magert kjøtt og magre meieriprodukter, men de vil sannsynligvis ha en trang til å kaste all forsiktighet for vinden og nyte noen deilige søtsaker. Her er noen sunne og diabetes-vennlig retter for slike krav.
• Nyt en frisk smoothie med friske jordbær, skummet melk og en kunstig null-kalori sukker.
• Unn deg en fettfri yoghurt med frisk frukt, nøtter og en teskje honning.
• Lag en fruktsalat uten en ikke-fett og ikke-sukkersirup til dessert.
• Saltet gresskarkjerner er en stor salt snack for mid-tid.
• Relish et egg omelett med eggehviter, salt, papir, grønnsaker og en spiseskje olivenolje.
• Ragi uttapam, soya dosa, og havre upma kan være deilig og hyggelig for en frokost i en diabetes diett plan.
Men unødvendig å si, du kan ikke gi opp sukker cravings hele tiden. Som en diabetes pasient, må du trene viss kontroll regelmessig. Deretter kan du nyte disse typer diabetes-vennlig retter innimellom. Her er noen tips for å kontrollere lyster.
• Mange mennesker bruker mat for komfort. Trøstespising må unngås ved en diabetes pasient. Men, det er ganske viktig å anerkjenne dem som en potensiell helserisiko. Du må forsøke å unngå å spise hvis du er deprimert eller stresset. Bortforklaringer er et svært nyttig verktøy i slike tilfeller. Deal med det emosjonelle trigger uten comfort food. Alternativt kan du velge å fokusere på dine favorittaktiviteter for å roe nervene. F.eks .: spille litt musikk, strikking, turgåing, etc.
• Hvis en diabetiker er et genuint sulten, kan du ikke overse eller utsette det fordi det kan føre til lavt blodsukker hvis ignorert. Men hvis sult er psykologisk, må du kjenne det og unngå å spise.
Hold plass i din diabetes diett plan for disse utvalgte diabetes-vennlig avlat. Deretter kan du nyte din favoritt dessert uten skyld
Forfatter Bio:.
Sowmya K er en sertifisert ernæringsfysiolog, som designer diett for diabetes pasienter spesielt. Men, hun har også en ivrig lidenskap for skriving. Så hun kombinerte sin faglige kunnskap og skriver artikler om diabetes diett tips og riktige frukt for diabetikere å hjelpe folk å leve et aktivt liv med diabetes.
