Diabetes Diet tips 101 - Slik redusere blod Sugar

Enten du lider av type 1 eller type 2 diabetes, er avgjørende for pasientens helse balansert blodsukker. Forskning har knyttet høyt blodsukkernivå til flere nyre, hjerte, og øyeproblemer. Men, er forskjellige typer diabetes også knyttet til minne utfordringer og fertilitetsproblemer. Derfor diabetespasienter trenger å gjøre en konsekvent innsats for å senke blodsukkeret. Så igjen, må de fortsette å holde dem på sunne nivåer også. Dette er en nummer én prioritet uansett hvilken type diabetes man lider av. Så, la oss se hvordan man kan senke blodsukkeret.

Diabetiker diett:

Enkelte diabetes-vennlig mat tilbyr et oppfylle måltid og lavere blodsukkernivået på samme tid. De er gunstig for mennesker med ulike typer diabetes. Her er de:

• Havregryn • Jordbær • Ikke-stivelse grønnsaker som spinat, grønne bønner • Bukkehornkløver frø • Magert kjøtt • Vann • Kanel • Grønn te

Noen mennesker føler at de trenger å spise en bestemt og kjedelig diabetiker diett. Egentlig kan smart og deilig måltid planer lages for folk som lider av type 1 og type 2 diabetes. Det er morsomt, sunt og senker blodsukkeret. Det er en vinnende tri-Facta. Så, gjør dietten en alliert i kampen mot diabetes kan være nøkkelen til kontrollerte blodsukkernivået uten å føle noen nød.

Tilstrekkelig søvn:

Fattige og avbrutt søvn er ikke en sunn livsstil for diabetes pasient. Faktisk kan kronisk mangel på søvn øker risikoen for type 2-diabetes i enkelte mennesker. I tillegg mangel på søvn er koblet til hjertesykdom og slag også. Dårlig eller manglende søvn og høyt blodsukkernivå kan være en ond sirkel som en leder til en annen. Så, vil du trenger for å lage en tilsiktet og konsekvente forsøk på å få en komplett og uavbrutt søvn. Så, skalere tilbake på faktorer som påvirker mengden og kvaliteten på søvn. For eksempel; stress, sen kveld TV, overdreven koffein, etc.

Øvelse:

Diabetes er en metabolisme relatert lidelse. Derfor, for mange mennesker, er dette forslaget for opplagt. Men, kan visse mosjon anbefalinger senke blodsukkernivået mer effektivt. De kan tilby en avgjørende helse fordel på en samtidig. Hvis du lider av noen form for diabetes, må du vurdere:

• 2 km gange hver dag eller 45 minutter med rask gange i minst fem dager i uken • Resistance trening eller styrketrening noen ganger i uken

Dette er forskjellige typer oppgaver og har ulike typer av fordeler. For eksempel er gang en enkel aerobic trening. Men, det forbedrer mottak av insulin i kroppens celler. Det hever nivået av HDL-kolesterol, noe som er fordelaktig for kroppen også. Mennesker, som lider av alle typer diabetes trenger noen former for trening for å nyte maksimal belønning. Men, alle former for trening spille en rolle i å senke blodsukkeret. Derfor forstår de ulike diabetestypene. Deretter inkluderer den mest hensiktsmessige form for trening i din daglige rutine tilsvarende.

Husk å ta kontakt med diabetes spesialist for å senke blodsukkernivået for

Forfatter Bio:.

Mrudula KS er en sertifisert diabetiker rådgiveren, som råder diabetespasienter og deres familier , spesielt på arbeidet med diabetes og leve et normalt liv. Men, har han også en ivrig lidenskap for skriving. Så han kombinerte sin faglige kunnskap og skrive artikler om ulike typer diabetes som type 1 & 2 diabetes for å hjelpe folk å leve et aktivt liv med diabetes.