6 trinn å følge når et panikkanfall Strikes

En person kan oppleve et panikkanfall når de minst venter det. Dette kan føre til mye frykt og angst for den personen. Mange vet ikke hva de skal gjøre når du arbeider med et panikkanfall.

Som et resultat, her er seks trinn en person kan følge når et panikkanfall slår uventet.

1. Stopp hva du gjør: Det første en person må gjøre når du opplever et panikkanfall er å slutte uansett hva de gjør. Et panikkanfall kan være svært ubehagelig og kan påvirke en persons daglige tenkning. Dette kan føre til en person til å ha problemer med å fokusere som kan være farlig. Vær trygg og stoppe uansett hva du gjør på den tiden.

2. Ta dype åndedrag: Dernest bør en person ta noen dype åndedrag for å hjelpe føle deg bedre og å kvitte seg med noen av overdreven frykt og angst. Det er også mange typer pusteøvelser en person kan lære å følge med hjelp av en mental helse rådgiveren. Å ta noen dype åndedrag kan hjelpe en person slappe av med en gang.

3. Distrahere deg selv: Deretter bør en person prøver å distrahere seg fra panikk de opplever. En person kan få litt frisk luft, lytte til musikk, ta en rask spasertur, lese avisen, eller gjøre noe avslappende som vil gi dem et nytt perspektiv på ting.

4. Få fakta om din situasjon: Mange mennesker føler at de kommer til å dø når de opplever et panikkanfall for første gang. Faktum er at du vil være ok og at det tar noen få minutter for angst for å gå bort. Snakk med en rådgiver og få fakta om hva et panikkanfall er og hva du kan gjøre når et panikkanfall oppstår.

5. Ikke dvele ved dine tanker: En person skal ikke dvele eller fokusere på sine tanker under et panikkanfall. Jo mer en person prøver å resonnere ut sine tanker lenger et panikkanfall varer. Les noen positive uttalelser fra din favoritt selvhjelpsbok til å overvinne de negative tanker under et panikkanfall.

6. Det er håp: Dealing med et panikkanfall er ikke lett, men det finnes måter å bli kvitt dem. Mange føler at det er ingenting de kan gjøre for å bidra til å forhindre eventuelle panikkanfall nedover veien. Dette er ikke sant. Å snakke med en rådgiver og utdanne deg selv på hvordan man skal håndtere et panikkanfall vil hjelpe deg å håndtere eventuelle fremtidige panikkanfall i livet ditt

For mer informasjon besøk -. Http://www.managingfear.com/