Slim Down ved å stikke til et sunt Routine

Måter å følge en rutine for å miste 10 PoundsYou vet hvorfor du leser dette, har du faktisk gjort en sterk og skremmende beslutning om å miste 10 pounds. Du gjør det for bedre velvære og enda mer selvtillit ... både du kan få fra å falle ytterligere weight.But slippe vekt er ikke umiddelbar, som om du ville på en magisk lampe. Mens vi lever i en kultur hvor vi forventer raske resultater, som rask mat som forbereder i fem minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne category.Prior til du starter en vekt forvaltningsplanen, må du forberede deg mentalt for utfordringen . Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å tilpasse seg den nye deg, spesielt hvis du har prøvd å gå ned i vekt i det siste og failed.Off, nøye inspisere spise vaner. Kanskje du og partneren din har en rutine der du lindre angst ved å forbruke varm kakao hver morning.Next, basert på din nåværende matvaner, bestemme særlig endringer du kan gjøre. Plus, om å være en kveldsmat besøkende legger press på deg til å spise altfor mye, kan du forlate høflig tidligere dessert eller prøve små mengder av hvert kurs for å unngå å fornærme host.Once du har ideer til nye spiserutiner, produsere et daglig måltid strategi . For servering på spisesteder og gode venner hjem, gjenstår å bo med rutine så mye som mulig. Gjør ditt beste for å holde seg innenfor begrensninger og snart vil du sikkert ha fremgang på kontrollert spising routines.You bør også ta en titt på treningen rutine for å hjelpe deg å miste 10 pounds. Muligens du pleide å være utrolig aktiv, men nå tilbringer mesteparten av tiden sitter, enten i huset eller på work.Pick trening mål, og starter med hvor lenge du kan begå. "Jeg vil sikkert trene en time om dagen," høres flott ut, hvis du ikke har en masse andre dedikasjoner. Likevel, hvis du er hektisk, må du kanskje justere til et fornuftig mål: "Jeg vil gjerne trene 30 minutter om dagen," kan være mye better.You kan også variere hvor lang tid du benytte deg av for å miste 10 pounds . For eksempel, har du større deler av tiden i løpet av helgen. Ditt mål kan være å utnytte tretti minutter under på hverdager og en time på weekends.You kan forsøke å inkludere øvelsen til din morgen rutine. Du har tid til overs etter jobb, slik at du ville forsøke en kveld øvelse routine.And oppdage aktiviteter du liker blir treningen til moro. Enten du gir rulleskøyter et skudd eller du registrerer deg med en sykkelklubb, søke ut og oppdage "trening" som du for eksempel as.After du vet hva øvelser du vil sikkert bruke, få en dag-til-dag koordinator og nedskrivning bestemte aktiviteter, tiden vil du sikkert starte, og hvor lenge du vil sikkert trene. For eksempel, 30. mai, 9 klokken ett om natten, skriver du, "Tur sykkel, i 30 minutter." Som du kan se, holder en omfattende øvelse rutine deg fra å si: "Jeg har ikke tid til å bruke.". Du har faktisk mest sannsynlig gjort en observasjon, stikker til en rutine med trening og matvaner gjør miste 10 pounds enklere . Imidlertid kan den rutinen bare hjelpe deg hvis du forplikte deg, så bruker vilje til å blomstre og etterpå du virkelig vil lykkes i å miste 10 pounds.Have du har gjort en skremmende og sterk valget mellom å miste 10 pounds og du gjør det for mye bedre velvære og enda mer selvtillit ... begge kan du få fra Shedding ekstra weight.Dropping vekt er ikke umiddelbar, så hvis du ønsket på en magisk lampe. Mens vi bo i en kultur hvor vi forventer raske resultater, som junk food som forbereder i fem minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne category.You burde også se på din trening diett for å hjelpe deg ned i vekt. Kanskje du har gjort bruk av for å være svært aktiv, men nå tilbringer mesteparten av tiden sitter, enten i hjemmet eller på work.You kan også variere hvor lang tid du bruker til å miste 10 pounds. For eksempel, har du større deler av tiden i løpet av helgen. Ditt mål kan være å utnytte 30. minutt hele ukedagene og en time i helgene.