Hvordan forhindrer du The Re forekomsten av ryggsmerter med riktig behandling?

En person vil definitivt gjennomgå ryggsmerter minst én gang i livet. For noen pasienter kan det forekomme på en sjelden basis. Imidlertid Til slike individer, er det viktig å ha rett nedre ryggsmerter behandling for å hindre den fra å oppstå igjen.

Constant movementThe legeme er utformet for bevegelse og fleksibilitet. Selv med smerter i korsryggen, bør du flytte rundt. Dette vil faktisk hjelpe kroppen din opprettholde sin fleksibilitet og mobilitet, selv når du hviler. Selv om du hvile som en del av den nedre ryggsmerter behandling, de andre muskler og bein i kroppen, spesielt nær det berørte området, må bevegelse for å holde dem smidige.

styrke rygg musclesAs nevnt tidligere, det er best å sikre at musklene er fortsatt i stand selv om korsryggen er berørt. Når smerten har trukket seg tilbake, kan du hindre ytterligere episoder med smerter i korsryggen, ved å styrke ryggmuskulaturen med riktig trening. Dette inkluderer å trene musklene som støtter korsryggen, inkludert rygg ekstensormuskler. En sterk hofte, bekken og magemuskelen gir deg også mer tilbake støtte, og dermed redusere sjansene for en ny forekomst av smerter i korsryggen.

Stretch på visse tidsintervaller for de som har en kontorjobb eller er konstant på føttene, er det viktig å få tilstrekkelig hvile og bevegelse ved visse tidsintervaller. Står eller sitter i en særegen stilling i lang tid kan påvirke muskler i den nedre del av kroppen. Det kan også føre til en høy sjanse for å re forekomst av smerter selv etter at nedre ryggsmerter behandling. Den beste måten å unngå slike problemer er å sikre at du strekker musklene eller endre din holdning etter visse tidsintervaller.

Takk og plan ergonomicallyDesign din arbeidsplass eller hjemme på en slik måte at du ikke trenger å kreve å bøye over for å få elementer. Pass på at du har riktig møbler eller stoler med en sterk ryggstøtte for å hindre at ryggen bøyes over. Skjermen på datamaskinen eller laptop må også være i tråd med ditt syn. Selv når det kommer til å bære poser, spesielt på ryggen, sørge for at vekten er jevnt fordelt. Aldri har ett stropp skulder bag, da dette vil føre til press på den ene siden av kroppen.

Endre footwearYour fottøy påvirker holdning av ryggen. Derfor er det viktig at du bruker riktig fottøy, spesielt når du er under nedre ryggsmerter behandling. For de som bærer hæler, opt for leiligheter eller kiler som har en sterk støtte. Forsikre deg om at materialet som brukes for skoene er myk og fleksibel, og dermed redusere effekten av å gå på korsryggen

Forfatter Bio:. Dr. Manisha Moorjani B.P.T har over 6 års erfaring i behandling Tilbake problemer knyttet til Muskel- /Ortopedisk forhold konservativt. Fra håndtering geriatri til pediatri, idrettsskader til smertelindring hun har dekket hele spekteret, med Exercise basert terapi og nedre ryggsmerter behandling. Hun er en del av ryggraden Clinic i Mumbai, QiSpine.