Hvordan å nyte en hel og lang levetid med diabetiker Diet?

En av de største utfordringene ved å leve et liv med diabetes er kostholdet. Denne livsstilen lidelse er tøft for alle. Ikke-vegetarianere ønsker ikke å leve på grønnsaker og frukt på grunn av diabetes. Foodies er ikke tillatt å nyte desserter. Selv vegetarianere og veganere oppleve begrensningen mens han bodde med en diett for diabetes. Så, hva skal en diabetes pasient gjøre? Det er ikke lett, men det er ikke umulig heller. Du kan nyte din diett for diabetes hvis du tar innsats for å forstå den og gjøre den jobben for smaksløkene. Her er hvordan du gjør det.

Forstå diabetes mellitus:

Diabetes, som en livsstil lidelse, strekker seg langt utover redusert eller null produksjon av insulin. Den ekstra sukker sirkulerer gjennom blod og påvirker resten av organsystemer også. Så, er kosthold for diabetikere mer enn å unngå stivelse eller karbohydrater. Trening betyr mer enn å brenne kalorier bare. Siden det er en livsstil lidelse, krever det en livsstil overhaling. Unngå livsstil feil som overspising eller en stillesittende eller stresset livsstil, og deretter kan du nyte en oppfylle og lang levetid med diabetes. Du kan besøke en diabetes spesialist for å forstå hva som fungerer og hva som ikke virker. Du kan stille spørsmål om hva som er tillatt og hva som ikke. Sist, men ikke minst; spør din diabetes konsulent om konsekvensene av denne lidelsen, kan du da forplikte seg til livsstilsendring er nødvendig for et bedre liv fremover

Forbruker diabetes diett plan.

Den primære problemet med type 2 diabetes starter med å redusere produksjonen av insulin. Derfor vil et hovedfokus forbli på den høyre diett for diabetes pasient. Du kan ikke anta at en liste over matvarer med lav glykemisk indeks er en løsning. Det er bare en start. Her er hva som kan inngå i en diabetes diett plan med riktig råd fra en profesjonell ernæringsfysiolog eller en diabetes-spesialist.

• Hele korn som havre, channa atta, millets • Melk • High fiber grønnsaker som erter, bønner og spinat • Høy fiber frukt som papaya, eple, appelsin og pære • Nøtter liker mandel
< p> Men det betyr ikke at en diett for en diabetes pasient kan inneholde et ubegrenset tilførsel av disse elementene heller. Nøkkelen er måtehold. Her er hvordan du kan nyte en diabetiker diett i en steg-for-steg tilnærming.

• Første målet om en diett for diabetikere er å få blodsukkeret under kontroll. Så følger en diett som inneholder 60% av lav-GI karbohydrater, 20% protein, og 20% ​​av fibre. For foodies, kan du nyte flere diabetes spesielle deilige oppskrifter. Ikke-vegetarianere kan utforske noen spennende og deilig laks og egge hvite retter.

• Din daglige kaloriinntaket må passe i fra 1500 til 1800 kalorier.

• Den anbefalte HbA1c-nivå for diabetikere er under 7%. Kontroller blodsukkernivået regelmessig for å opprettholde normale blodsukkernivået.

• Du kan ta kontakt med dietetiker eller diabetes spesialist for å hjelpe deg å oppnå dette helse mål.

• Deretter kan du inkludere noen av de matvarer som kjøtt, desserter eller frukt i din diabetes diett med riktig råd. Skjønt, vil proporsjoner alltid forbli avgjørende.

Gjør det til en livs valg og diabetes vil ikke føre til kjedelig diabetiker diett, men en morsom måte å leve livet ditt i moderasjon

Forfatter Bio:.

Sowmya K er en sertifisert ernæringsfysiolog, som designer diett for diabetes pasienter spesielt. Men, hun har også en ivrig lidenskap for skriving. Så hun kombinerte sin faglige kunnskap og skriver artikler om diabetes diett tips og riktige frukt for diabetikere å hjelpe folk å leve et aktivt liv med diabetes.