Du bør følge en vanlig for slippe Weight

Slik Hold deg til en rutine å miste 10 PoundsYou vet hvorfor du leser dette, har du faktisk gjort en skremmende og levende valg å miste 10 pounds. Du gjør det for mye bedre velvære og mer selvtillit ... både du kan motta fra slippe ekstra weight.Losing vekt er ikke umiddelbar, som om du ønsket på et magisk lys. Mens vi bor i en kultur hvor vi forventer raske resultater, som lettere mat som forbereder i 5 minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne category.Prior til du begynner et vekttap plan, må du forberede deg psykologisk for vanskelighetsgraden. Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å venne seg til den nye deg, spesielt hvis du faktisk har forsøkt å slanke seg i det siste og failed.Off, grundig sjekk tidkrevende praksis. Kanskje du og din ektefelle har en rutine der du lindrer stress ved å drikke varm kakao hver morning.Next, basert på dine eksisterende matvaner, bestemme spesifikke endringer du kan gjøre. Plus, om å være en kveldsmat besøkende legger press på deg til å spise altfor mye, du kan gledelig forlate før dessert eller prøve små mengder av hvert kurs for å hindre fornærme host.When du har konsepter for nye spiserutiner, opprette en daglig måltid strategi . For servering på restauranter og nære venners hus, fortsette å følge rutinen så mye som mulig. Gjør din beste for å holde seg innenfor begrensninger og snart vil du sikkert vokse på kontrollert spising practices.You må også ta en titt på treningen rutine for å hjelpe deg å miste 10 pounds. Kanskje du har gjort bruk av for å være svært aktiv, nå investerer mesteparten av tiden sitter, enten i hjemmet eller på work.Pick trening mål, og starter med hvor lenge du kan tilegne. "Jeg vil sikkert trene en time om dagen," høres flott ut, hvis du ikke har en masse andre dedikasjoner. Men hvis du er opptatt, kan du må justere til en fornuftig målsetting: "Jeg vil gjerne trene 30 minutter om dagen," kunne være better.You kan også variere hvor lang tid du bruker til å miste 10 pounds. For eksempel, har du større biter av tid i løpet av helgen. Ditt mål kan være å bruke 30 minutter i hele hverdager og en time på weekends.When du også trene saker. Kanskje du er en tidlig riser, og du har fritid før du tar barna til skolen og besøke jobben din. Du kan forsøke å inkludere trening til morgenrutinen. På den annen side, kan du knapt stå fram og opp nesten for sent på jobben. Du har tid til overs etter jobb, slik at du ville forsøke en natt treningsøkt routine.Next, bekymring vi hvordan du vil trene. Gitt at de fleste av oss frykter dette ordet, må du sette tankene dine for å se treningen som å spille eller å ha hyggelig, ikke som et problem. Og finne aktiviteter du liker blir treningen til moro. Enten du gir rulleskøyter en prøve eller du bli en sykling klubb, søke ut og finne "øvelser" som du for eksempel as.After du vet hva øvelser du vil gjøre bruk av, få en hverdag koordinator og nedskrivning spesifikke aktiviteter, når du vil starte og hvor lenge du vil trene. 30. mai, 9 klokken ett om natten, skriver du, "Tur sykkel, i 30 minutter." Som du kan se, en detaljert trening rutine holder deg fra å si: "Jeg har ikke tid til å bruke.". Du har sikkert gjort en observasjon, man følger en rutine med treningen og matvaner gjør miste 10 pounds enklere. Rutinen kan bare hjelpe deg hvis du tilegne deg, så gjør bruk av vilje til å lykkes, og da du virkelig vil være effektiv i å miste 10 pounds.Have du har gjort en sterk og skremmende beslutning om å miste 10 pounds og du gjør det for mye bedre velvære og enda mer selvtillit ... både du kan motta fra slippe ekstra weight.Dropping vekt er ikke momentant, så hvis du ønsket på et magisk lys. Mens vi bor i en kultur der vi forventer raske resultater, som junk food som er klar på fem minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne category.You bør også se på din trening diett for å hjelpe deg å miste 10 pounds. Kanskje du har gjort bruk av for å være usedvanlig aktiv, men nå investerer mesteparten av tiden sitter, enten på huset eller på work.You kan også variere hvor lang tid du bruker til å miste 10 pounds. Du har større biter av tid gjennom hele helgen. Ditt mål kan være å bruke 30 minutter i løpet av ukedagene og en time i helgene.