Tips for å gjenopprette fra Sleep Deprivation
Søvnmangel, er tilstanden til ikke å ha tilstrekkelig mengde søvn. Dette skjer på grunn av ulike faktorer som, - endringer i livsstil, kosthold, medisiner, stress og tretthet etc. Søvnløs natt er veldig irriterende og gjør deg ukomfortabel neste dag
Den eneste løsningen å overvinne søvnmangel. er å ha nok søvn. Men, de fleste ikke har tilstrekkelig søvn i natt i stedet de føler søvnig i morgentimene og blir irritert unødvendig. Så, for å overvinne disse problemene, vil vi gjerne hjelpe deg med noen tips - som du kan få utvinnes lett etter en søvnløs natt
• Få utøves.
For å øke selv og gjøre dagen din aktive etter en søvnløshet natten, vil noen moderat trening som aerobic hjelpe deg ut. Men, ikke overdriv det fordi det vil gjøre kroppen din sliten med smerter og igjen kan du føle deg trøtt i morgentimene. Så vil moderat trening som aerobic eller yoga hjelpe deg mye å få deg uthvilt tilbake, etter en søvnløs natt
• Hydrate selv.
Viktig årsak til tretthet er dehydrering. Så, for å unngå dette, må du hydrat kroppen din tilstrekkelig ved å drikke minst 8 kopper vann daglig
• Spis riktig.
Når du er sove ute, får kroppen din sliten og du vil ikke ha nok energi til å jobbe. I slike situasjoner bør du unngå å spise rask mat, heller spise mat som øker din energi. Det foreslås også å ha kaffe, da det gir friskhet og hjelper deg å komme godt etter en søvnløs natt
• Unngå Nap.
Naps bare forverre tilstanden, og de ikke ta du noen fordeler. Så, prøv å unngå naps for bedre natt sover. Unngå naps gjenopprette energi og årvåkenhet på dagtid og prøve å sove tidlig i natt. Else, ville korte tids naps av ca 15 til 20 minutter være i orden - og ikke sove utover at i løpet av dagen
• Få friskhet.
Få litt friskhet gjennom bad, og nyte frisk luft og sollys. Dette ikke bare gir deg friskhet hele dagen, men også gjør deg mindre trøtt i morgentimene.
Dette er noen tips som kan hjelpe deg å gjenopprette fra søvnløs natt og gjøre hele dagen på nytt. Dette hjelper deg ikke bare for dagen, men også gjør du sove godt i den kvelden. Hvis du er kontinuerlig søvn fratatt, er det bedre å oppsøke lege og få forholdsregler og forslag fra ham.
Living-smartly.com nettside gir informative artikler om å leve sunt på ulike kategorier som helse, indiske arv, personlig produktivitet, filosofi, sosiale ferdigheter, teknologi og etc. Helse seksjon living-smartly.com gir helse tips og interessante fakta om helsetjenester.
