Abdominal øvelser hjemme - Sett din Abs At Your Comfort I Casa

Alle kan forbedre sin sjarm bare ved å gjøre en fitness rutine. Hvorfor? Fordi disse fitness rutiner i stor grad påvirker tonen i musklene i magen for at "six pack" kraftig. Men er fitness entusiaster bør bruke lengre tid på å gjøre øvelser i gym? Svaret er nei. Fordi i virkeligheten er det mange øvelser hjemme som alle kan gjøre filmografi

​​HIGH LEG -. Ligg på ryggen gulvet. Sakte løfter venstre ben så høyt du kan. Hold denne posisjonen i flere punkter før sakte senke benet. Gjør det samme sekvens med høyre ben. Til slutt, løft begge bena og holde på i flere tellinger filmografi

​​VEKT -. Forbedre mageøvelser setter ankel vekter. Denne prosessen forsterker motstanden mot enhver form for mosjon. Putting ankel vekter føre til magemusklene til kontrakt. Vekter kan finne på noen trenings butikken eller idrettshaller. Du kan også bruke improviserte vekter ved å fylle gamle sokker med ting som kan gjøre en kilo eller mindre vekt filmografi

​​mage TRADISJONELL. - Dette er en annen øvelse som lett kan gjøres hjemme. Du trenger bare å ligge på gulvet, plukke opp føttene og bøye bena. Hvis mulig, få noen til å gjøre en tjeneste og ta føttene på bakken. Du bør holde hendene sammen bak hodet for å støtte nakken. Sakte løft overkroppen og prøve å komme så nær knærne som mulig. Holder for en 5-teller før den går tilbake til sin startposisjon. Kan gjøre minst 25 repetisjoner av denne øvelsen filmografi

​​CAT Stretching -. En øvelse anbefales abdominal trening som etterligner formen på katter strekke kroppen sin. Ligg på gulvet og slipp dine muskler. Sakte kontraherer magemusklene mens du løfter ryggen din så mye du kan. Hold denne posisjonen mens du teller til 5. Slapp av ryggmusklene og tilbake. . Gjør minst 25 repetisjoner av denne øvelsen filmografi

​​BIKE - Dette er en øvelse lett mage. Ligg på gulvet og legg hendene ved siden av hodet. Sakte løfter knærne mens føttene bevege seg i en sirkulær måte. Dette etterligner måten en sykkel er syklet. Gjenta denne øvelsen for 10 ganger eller mer. Filmografi

​​innhalere og puster helt når du gjør disse øvelsene for å gi kroppen tilstrekkelig mengde oksygen til lungene fungere skikkelig. Husk at hvis du velger å gjøre mageøvelser, må bestille ekstra ledig tid til å gjøre dem regelmessig minst 4 eller 5 ganger i uken. Dette vil øke styrken og fleksibiliteten i dine magemuskler. Filmografi

​​Vennligst besøk min hjemmeside for å lære hvordan du får abs "six pack" fast i mindre enn 60 dias!

http://a-verdade-sobre-a-barriga-perfeita.blogspot.com

http://a-verdade-sobre-a-barriga-perfeita.blogspot.com/p/blog-page_1.html

http://a-verdade-sobre-a-barriga-perfeita.blogspot.com/p/critica.html