Som Planning Øvelser for Abdominais

Jeg ønsket å skrive en rask artikkel om treningen din abs. De fleste når de tenker på trening for mage normalt tenker på et rutine 8 minutter av tradisjonelle mage. Du kjenner rutinen, 8 minutter etterfulgt av ulike mageøvelser. Selv om dette programmet er ganske bra for muskelstyrke av magemusklene, er ikke den aller beste øvelsen for mage filmografi

​​Hvis målet ditt er en veldig prangende abs, må du fokusere på følgende :.

Tren alle de store muskelgruppene med tungvektere filmografi

​​Tren all sin sentrale området (ikke bare dine magemuskler) med motstandsområde egnet filmografi

​​Å gjøre den riktige formen for kardiovaskulær trening

Løfte tunge vekter er behov for godt prangende mage. Løfte vekter er anaerob nok. Dette betyr at muskel bruker energi fra dens indre til å produsere nok energi til å gjøre øvelsen. Det tar tid for kroppen å reparere og fylle disse delene av muskelen. Dette betyr at du har et høyt stoffskifte i mer enn 24 timer. Filmografi

​​Når du trener magemusklene er viktig å trene all sin sentrale området for å forhindre ubalanser som kan føre til skade. Det er også viktig å trene magemusklene i forskjellige retninger for å oppmuntre til fulle. Dette betyr at utøvelsen må inneholde noen form for tradisjonelle crunches, løfte ben, roterende bevegelser og hyper-estensão til korsryggen. Filmografi

​​Antall repetisjoner som har en viktig rolle i den måten du vil abs opphold og regularitet som togene. Hvis målet ditt er bare en flat mage vil ønske å gjøre mange repetisjoner bruker bare din kroppsvekt. Når trening av magemuskler på denne måten er "OK" for å gjøre disse øvelsene daglig. Hvis du vil ha en "look" "six pack" må samle nok styrke til å fullføre 10 til 15 repetisjoner. Dette er hva du trenger for å få "look" "six pack." Denne typen trening kan ikke gjøres daglig, og trenger 48 timer for å bli frisk. Filmografi

​​Med mindre du har timer å miste treningsstudioet eller trener for en lang avstand utholdenhet hendelse, bør slippe den lange, sakte cardio økter. Lage korte og intense treningsøkter etterfulgt av en langsom restitusjonsperiode er den beste ruten å ta. Denne metoden kalles "mellomrom". Ikke bare er å trene det kardiovaskulære systemet mer effektivt, men også øke stoffskiftet med 12 til 24 timer etter. Slike som vekttrening, bruker du det anaerobe systemet i kroppen din for maksimal fett tap. Filmografi

​​Vennligst besøk min hjemmeside for å lære hvordan du får abs "six pack" fast i mindre enn 60 dias!

http://a-verdade-sobre-a-barriga-perfeita.blogspot.com

http://a-verdade-sobre-a-barriga-perfeita.blogspot.com/p/blog-page_1.html

http://a-verdade-sobre-a-barriga-perfeita.blogspot.com/p/critica.html