Hvordan få en six pack - To Øvelse Super Simple Hva du trenger å gjøre for å få U

Ønsker du å få en "six pack"? Den hemmelige forthe gjør dette er enkel. Alt du trenger er å styrke musklene i magen og mister kroppsfett, spesielt i området av magen hans. Det høres enkelt ut, men ting er som regel mye lettere sagt enn gjort, og får en "six pack" er intet unntak. Hvis du ønsker en "six pack" du trenger å miste mye tid, tålmodighet og holde fokus for å nå dine mål. Kan få muskler og miste fett gjennom kosthold og følge en daglig mosjon rutine. En viktig komponent her er å miste fett fordi mange mennesker har svært tonet muskler som er dekket av et lag av fett, og det er derfor noen mennesker tror at å få en "six pack" er vanskelig. Filmografi

​​Den første øvelse du kan gjøre er en tradisjonell mage. Ligg på gulvet med armene over brystet. Trykk pannen med fingrene. Det er viktig å vite at armene skal aldri være bak hodet. Tradisjonelle sit-ups er bare effektiv hvis du arbeider musklene i mageområdet. For å gjøre dette må du bøye knærne og heve den øvre delen av kroppen til knærne med kun magemusklene for å oppnå dette. Ryggen skal aldri være helt hevet fra bakken og dermed øker ikke hastigheten eller forenkler prosessen med å miste fett fra magen din. Når du løfter overkroppen opp fra gulvet, puster gjennom munnen slippe luft fra lungene hans. Når du er ferdig med runden, må all luft har igjen, og du er klar til å laste ned overkroppen og mage få en ny. Ikke jag mage. Ta en kort pause på toppen og sakte senke overkroppen tilbake til gulvet og starte neste. Hodet skal aldri berøre bakken når du gjør abdominal. filmografi

​​En annen god øvelse du kan gjøre er å gå ombord. Bo i en pushup posisjon med albuene på gulvet og holde rett hele kroppen. Hva dette er å trene musklene for å holde kroppen på plass. Dette er bra for magen fordi det er hva disse musklene er gjort, holde magen i form, og det trener dem for det. Hvis du fortsatt starter med styrene holde på for ikke mer enn 45 sekunder. Etter litt praktisk arbeid sakte for å oppnå målet om å tåle minst 5 minutter. Du kan også lage et surfebrett som kjører til side, satte en albue på bakken, holder sin andre armen opp og holde på kroppen din rett. Hold denne posisjonen så lenge du kan før du bytter ut og gjøre den andre siden av kroppen din. Filmografi

​​Vennligst besøk min hjemmeside for å lære hvordan du får abs "six pack" fast i mindre enn 60 dias!

http://a-verdade-sobre-a-barriga-perfeita.blogspot.com

http://a-verdade-sobre-a-barriga-perfeita.blogspot.com/p/blog-page_1.html

http://a-verdade-sobre-a-barriga-perfeita.blogspot.com/p/critica.html