Den beste øvelsen rutine hjemme For Abdominal seks Pack - Revelada

Å ha veldefinerte magemusklene er en av de vanligste tingene som menn og også kvinner ønsker å oppnå. For å oppnå dette, noen tilbringer mesteparten av tiden din i treningsstudio eller et eksklusivt treningssenter. Det er øvelser av "six pack" å gjøre hjemme som kan hjelpe deg å oppnå den kroppen som mange mennesker ønsker. Ikke bare gjør disse rutinene bidra til å styrke kroppen din, men også bidra til å tone magemusklene og obliques, noe som gjør magen området så godt som mulig. Filmografi

​​Det er enkle øvelser du kan gjøre som kan bidra til å definere dine magemuskler og slette kjærlighet håndterer du har i magen din. En av øvelsene i "six pack" hjemme inkluderer "crunches", mage tradisjonelle, invertert sit-ups, og selv sykkel. Aprendenedo disse øvelsene, kan en person få den kroppen du ønsker. Filmografi

​​De vanligste øvelsene som folk gjør er "crunches" og tradisjonelle mage. Begge krever at knærne er bøyd og begge har den samme utgangsposisjon. Forskjellen ligger i hvordan de kjører, bør den tradisjonelle mage stammen kunne komme til knærne. Filmografi

​​På den annen side, stammen vil bare halvveis når du gjør de "crunches". Gjør disse øvelsene av "six pack" hjemme eller gjør alternerende etter hverandre øker sjansene for å oppnå veldefinerte magemuskler. Forårsaker inverterte sit-ups betyr at bena er å løfte opp fra bakken. Ved å gjøre dette, de nederste magemusklene er hovedmålet og blir tonet. Det er viktig at både toppen og bunnen av Mage jobbet for å oppnå den abdominal "six pack". Filmografi

​​Ifølge noen undersøkelser, den mest effektive øvelsen for toning mage er sykkelen. Sykkelen er rettet mot både toppen og bunnen av mage spiller med albuen bøyd i motsatt kne. Deretter skal brettes kneet strekke til det andre kneet kan bøye og bli berørt av det motsatte albuen. Gjør denne øvelsen i ca 5-10 repetisjoner vil sikre en total abdominal trening inkludert obliques. Filmografi

​​Disse øvelsene av "six pack" hjemme kan gjøres individuelt eller del av en sirkeltrening for å oppnå bedre resultater. Som musklene blir sterkere, bør antall repetisjoner økes, noe som gir bedre resultater og ekstra motstand som får musklene til å jobbe hardere.

Noen av øvelsene i "six pack" i huset kan være mer effektive når det gjøres ved hjelp av vekter eller en øvelse ball. Dette øker intensiteten på trening, oppnå bedre resultater og ekstra motstand som får musklene til å jobbe mer. Filmografi

​​Å kunne trene hjemme er ganske lett, kan resultatene bli sett i to til fire uker, avhengig av disiplin nivå av en person i forhold til utøvelse. Besluttsomhet, disiplin og et riktig kosthold er nøkkelen til å ha vakre abs "six pack". Filmografi

​​Til slutt, vil du også nødt til å kombinere treningen din innsats med et riktig kosthold for abdominal "six pack", sviktende dette trinnet betyr vanligvis mislykkes i å oppnå dine treningsmål. filmografi

​​Vennligst besøk min hjemmeside for å lære hvordan du får abs "six pack" fast i mindre enn 60 dias!

http://a-verdade-sobre-a-barriga-perfeita.blogspot.com

http://a-verdade-sobre-a-barriga-perfeita.blogspot.com/p/blog-page_1.html

http://a-verdade-sobre-a-barriga-perfeita.blogspot.com/p/critica.html