Det eksisterer Ten Memory Enhancement Suggestions
En kort introduksjon: En sterkt minne avhenger av din helse og vitalitet av hjernen også. Det er mange ting og triks som kan hjelpe deg å forbedre din hukommelse og mental yteevne. I denne del av innholdet, vil vi diskutere noen tips for å få skarpe hukommelse. Etter nevnte tips for minne forbedring er svært effektive. Sjekk dem ut. Nyttige tips for Memory Improvement: 1. Knytt minne med miljøet: Oppsøke signaler for erindring. For eksempel visualisere stedet der din studerer noe, vil du aldri glemme det som du har lært å assosiere det med signalet eller miljøet. 2. Knytt neven: Ifølge vitenskapelig forskning, klemme høyre hånd tett hjelper deg å memorere ting mens knuger venstre knyttneve hjelper deg å hente den informasjonen du har lært før. 3. Konsumere Meieriprodukter: Forskning viser at de som spiser flere meieriprodukter er sannsynlig å ha god hukommelse enn de som sjelden bruker slike produkter. 4. Tren regelmessig: Forskning viser at aerob trening bedrer kognitiv funksjon og hjelper deg med å forbedre din hukommelse. Videre trening fører til vekst av nye hjerneceller i hippocampus (et område i hjernen som er ansvarlig for hukommelse ferdigheter og læring). 5. Si det høyt: Den mest enkleste måten å lære på, og minne om noe er å si det høyt og mouthing det. 6. Ikke svelge det hele: Når du memorere noe, anbefales det ikke å lære hele. I stedet dele det i små biter av informasjon som kalles biter og lære det wile å danne sin historie. 7. Slutte å røyke: Forskere har funnet ut at røyking fører til ødeleggende effekt på minnet. Dermed er det bedre å unngå røyking. 8. Drikk grønn te: Ifølge kinesiske forskere, drikke grønn te på regelmessig basis hjelper deg skjerpe hukommelsen. 9. Har European Som Diet: Forskerne anbefaler å ha godt kosthold. Et godt kosthold midler som er lav i rødt kjøtt og meieriprodukter og høy i omega-3 fettsyrer finnes i fet fisk og nøtter. Denne dietten hjelper forbedre hukommelsen og redusere demens (hukommelsestap) risiko. 10. Drikk rødvin: Ta et halvt glass rødvin på daglig basis. Dette vil bidra til å forbedre kognitive evner og hukommelse ferdigheter pluss riktig funksjon av hjernen. 11. Spis sjokolade: Å spise sjokolade også føre til en kraftig minne. Sjokolade inkluderer sammensatte nemlig flavonols som forbedrer hukommelsen. 12. Få nok søvn: Science fant at mangel på søvn fører til dannelsen av protein nemlig beta amyloid, giftig protein som tresko opp hjernen. Dermed mangel på søvn fører til minne loss.You kan ikke få bedre din hukommelse bare sånn. Likevel er det høyeste å regelmessig gi hjernen en dyktig jobb ut ved å involvere det innen intellektuelt spill og stimulerende aktiviteter i tillegg til å integrere smidig minne forbedring tips i din hver dag rutine. Ideer for minne er vanligvis kalles som mnemonics.
