Du bør følge en rutine for Slimming Down

Måter å holde seg til en rutine å miste 10 PoundsYou vet hvorfor du leser dette, har du gjort en skremmende og sterk beslutning om å miste 10 pounds. Du gjør det for bedre velvære og enda mer selvtillit ... begge kan du få fra Shedding ekstra weight.Losing vekt er ikke momentant, så hvis du ønsket på en magisk lampe. Mens vi bor i en kultur hvor vi forventer raske resultater, som junk food som forbereder i fem minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne category.Prior til du starter et vekttap strategi, må du forberede deg mentalt for utfordringen. Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å tilpasse seg den splitter nye deg, spesielt hvis du har prøvd å slanke seg i det siste og failed.To begynne med, grundig undersøke spise praksis. For eksempel, du ser ut til å konsumere mer når du spiser med virksomhet enn når du er alene? Kanskje du og din ektefelle har en rutine der du lindre angst ved å drikke varm kakao hver morgen. Eller gjør du ende opp med å spise disse velsmakende cupcakes du bakt for skole sale.Next, basert på dine eksisterende matvaner, bestemme spesifikke endringer du kan gjøre. Muligens du kan glemme å bake for skolen salg og finne non-food måter å delta i innsamlingsaksjon. Og du kan endre til å drikke grønn te hver morgen heller varm kakao. Plus, om å være en kveldsmat gjest legger press på deg til å overspise, du kan fint la i det siste dessert eller prøve små mengder av hvert kurs for å unngå å fornærme host.Develop en dag-til-dag måltid plan så snart du har begreper for helt nye matvaner. For servering på spisesteder og venners hus, fortsette å bo med rutine så mye som mulig. Gjør din beste for å holde seg innenfor begrensninger og raskt, vil du vokse på kontrollert spising routines.You burde også ta en titt på ditt treningsprogram for å hjelpe deg å miste 10 pounds. Kanskje du pleide å være svært aktiv, men nå bruker mange av din tid sitter, enten på huset eller på work.Select treningsmål, som begynner med hvor lenge du kan bruke. "Jeg vil arbeide ut en time om dagen," lyder utmerket, hvis du ikke har en masse andre forpliktelser. Hvis du er opptatt, kan du kreve å justere til en fornuftig målsetting: "Jeg vil trene 30 minutter om dagen," kan være better.You kan også variere hvor lang tid du bruker til å miste 10 pounds. For eksempel, har du større deler av tiden i løpet av helgen. Ditt mål kan være å bruke 30 minutter i hele hverdager og en time på weekends.You kan prøve å legge treningen til din morgen rutine. Du har tid til overs etter jobb, slik at du ville prøve en natt trening routine.Next, hører vi hvordan du vil sikkert fungere. Fordi de fleste av oss gruer dette ordet, må du sette tankene dine til å se treningen som å spille eller ha det gøy, ikke som et problem. Og oppdage aktiviteter du glede i svinger treningen til moro. Enten du gir rulleskøyter et skudd eller du registrerer deg med en sykling klubb, søke ut og finne "trening" som du for eksempel as.After du vet hva øvelser du vil sikkert bruke, få en hverdag koordinator og nedskrivning spesifikke aktiviteter, når du vil sikkert begynne, og hvor lenge du vil sikkert trene. For eksempel, den 30. mai, 9 klokken ett om natten, komponere deg, "Ride sykkelen, i 30 minutter." Som du kan se, holder en detaljert trening rutine deg fra å si: "Jeg har ikke tid til å gjøre bruk av.". Du har faktisk mest sannsynlig gjort en observasjon, stikker til en rutine med trening og spising praksis gjør miste 10 pounds lettere. Rutinen kan bare hjelpe deg hvis du tilegne deg, så bruk vilje til å gjøre det bra, og så er du faktisk vil lykkes i å miste 10 pounds.Have du faktisk har gjort en sterk og skremmende valg å miste 10 pounds og du gjør det for bedre helse og mer tillit ... både du kan motta fra slippe ekstra weight.Slimming ned er ikke umiddelbar, som om du ønsket på et magisk lys. Mens vi lever i en kultur der vi forventer raske resultater, som junk food som er utarbeidet i fem minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne classification.You må også se på ditt treningsprogram for å hjelpe deg å miste vekt. Kanskje du har gjort bruk av for å være svært aktiv, men nå tilbringer mesteparten av tiden sitter, enten på huset eller på work.You kan også variere hvor lang tid du bruker til å miste uønskede pounds. Du har større deler av tiden i løpet av helgen. Ditt mål kan være å gjøre bruk av tretti minutter på hverdager og en time i helgene.