Hvordan å bo med en vanlig å miste Weight

Måter å holde seg til en rutine å miste 10 PoundsYou vet hvorfor du leser dette, har du faktisk gjort en skremmende og dristig beslutning å miste 10 pounds. Du gjør det for mye bedre velvære og enda mer selvtillit ... både du kan motta fra Shedding ekstra weight.However slippe vekt er ikke umiddelbar, som om du ønsket på et magisk lys. Mens vi bo i en kultur der vi forventer raske resultater, som lettere mat som er tilberedt i fem minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne classification.Before du starte en vektreduksjon strategi, må du forberede deg mentalt for utfordringen. Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å tilpasse seg den nye deg, spesielt hvis du har prøvd å gå ned i vekt i det siste og failed.To begynne med, grundig inspisere dine matvaner. Har du synes å forbruke enda mer når du spiser med selskap enn når du er alene? Kanskje du og partneren din har en rutine der du lindrer stress ved å spise varm kakao hver morgen. Eller gjør du ende opp forbruker disse velsmakende cupcakes du bakt for skolen sale.Next, basert på din nåværende spise praksis, velger på konkrete endringer du kan gjøre. Plus, om å være en middag gjest legger press på deg til å spise altfor mye, du kan gledelig la i det siste dessert eller forsøke små mengder av hvert kurs for å unngå å fornærme host.Create en dag-til-dag måltid strategi når du har ideer til nye spiserutiner. For servering på restauranter og venner hjem, fortsette å holde deg til din rutine så mye som mulig. Gjør din beste for å holde seg innenfor grensene og raskt, vil du ha fremgang på regulert spise practices.You bør også se på ditt treningsprogram for å hjelpe deg å miste 10 pounds. Muligens du pleide å være svært aktiv, men nå investerer mesteparten av tiden sitter, enten på huset eller på work.Choose treningsmål, og starter med hvor lenge du kan bruke. "Jeg vil sikkert trene en time om dagen," høres flott ut, hvis du ikke har for mange andre dedikasjoner. Hvis du er opptatt, må du kanskje justere til en rimelig mål: "Jeg vil trene 30 minutter om dagen," kan være mye better.You kan også variere hvor lang tid du bruker til å miste 10 pounds. For omstendigheter, har du større stykker av gangen i løpet av helgen. Ditt mål kan være å utnytte tretti minutter gjennom ukedagene og en time på weekends.When du også trene saker. Kanskje du er en tidlig riser, og du har nedetid før du ta med barna til skolen og gå til oppgaven. Du kan prøve å inkludere øvelsen til din morgen rutine. På den annen side, kan du knapt gå ut av sengen og møt opp nesten for sent på jobben. Du har tid til overs etter jobb, så du vil prøve en kveld øvelse routine.And finne aktiviteter du glede i svinger trene inn fornøyelig. Enten du gir rulleskøyter en prøve eller du bli med i en sykkelklubb, søke ut og finne "øvelser" som du like.After du vet hva øvelser du vil gjøre bruk av, få en daglig organisator og nedskrivning visse aktiviteter, tiden vil du sikkert begynne og hvor lenge du vil trene. For eksempel, den 30. mai, 9 klokken ett om natten, skriver du, "Ride sykkel, i 30 minutter." Som du kan se, holder en omfattende trening rutine deg fra å si: "Jeg har ikke tid til å gjøre bruk av.". Du har mest sannsynlig gjort en observasjon, bor med en rutine med din trening og matvaner gjør miste 10 pounds mye enklere. Men, kan rutinen bare hjelpe deg hvis du forplikte deg, så bruk vilje til å lykkes, og da du faktisk vil lykkes i å miste 10 pounds.Prior til du begynner et vekttap strategi, må du forberede deg psykologisk for vanskelighetsgraden. Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å tilpasse seg den splitter nye deg, spesielt hvis du har forsøkt å slanke seg i fortiden og failed.Off, veldig nøye kontrollere dine spise praksis. Har du synes å spise mer når du spiser med virksomhet enn når du er alene? Kanskje du og din ektefelle har en rutine der du lindre angst ved å forbruke varm kakao hver morgen. Eller gjør du ende opp med å spise disse lekre cupcakes du bakt for skolen sale.You've trolig gjort en observasjon, bor med en rutine med trening og matvaner gjør miste 10 pounds simpler.The rutine kan bare hjelpe deg hvis du forplikte selv, så utnytte vilje til å være vellykket og etterpå du virkelig vil lykkes i å miste vekt.