Topp 4 Indikatorer av god Health

Helse er så mye mer enn bare fravær av sykdom. Her er mine top4 helseparametre som du kan vurdere deg selv med og vurdere din helse på en mer global måte.

Skin

Staten huden din kan gi mange hint om hensiktsmessigheten av kostholdet ditt og livsstil. Ideelt sett er huden glatt og klar med god elastisitet. Det er ingen mørke ringer under øynene. Tørr hud, kviser og kløende utslett kan bety at du kan spise mat som ikke er optimal for deg (for eksempel akne - meieri, raffinert sukker produkter), eller at du mangler i noen kosttilskudd komponent (f.eks tørr hud - vann, omega 3 fettsyrer og andre fettstoffer). Hvis huden din ikke ser sitt beste, prøv å endre kostholdet. Prøv å øke inntaket av vann, sunt fett (laks, avokado) og frukt og grønnsaker (bær, søtpotet og grønne greener er best). Sørg også for at du reduserer inntaket raffinert sukker, meieriprodukter og alkohol (eller enda bedre kutte det helt ut) og bytte til naturlige og økologiske hudpleieprodukter. Vent 2-3 uker og se på helsen til huden din forvandle.

Fordøyelse

tarmer er en viktig indikator på tilstanden i vår helse. Fordøyelse er avgjørende for nedbryting, assimilering og absorpsjon av næringsstoffer, så det er lett å se hvordan forstyrrelser i fordøyelsen kan holde deg fra å se og føle ditt beste. For ikke å nevne rollen fordøyelse spiller i mange inflammatoriske og autoimmune tilstander. Ideelt sett bør du flytte tarmer minst en gang om dagen, men ikke mye mer enn tre ganger daglig! Hvis du har problemer med å flytte tarmer prøve å drikke et stort glass varmt vann med klemme av frisk sitron juice eller prøve å gå for en rask spasertur eller gjør noen annen form for trening for å stimulere tarmene. Tar probiotika eller spise probiotiske rik mat som sauerkraut, kefir, eller pot satt naturlig yoghurt er også stor for å holde fordøyelsessystemet sunt.

Energi

Vibrant energi er en klassisk indikator på helse. Våkner du uthvilt og klar til å starte dagen? Er du i stand til å holde seg mentalt skarp hele dagen uten kunstige sentralstimulerende midler (dvs. koffein eller sukker)? Hvis du våkner opp groggy etter 7-8 timers søvn og føler deg tappet eller sløv etter lunsj, da er det på tide å ta en titt på hva du putter i munnen. Tilstrekkelig protein og holde blodsukkeret stabilt med hyppige måltider, tilstrekkelig hydrering og en konsekvent sengetid rutine og tidsplan, har høyeste prioritet når vurderer energi. Prøv å kutte ut bearbeidet pakket dritt og "hvite" karbohydrater, spis bare ferske hele matvarer, drikke 1 glass vann hver time, og sørg for at du får til sengs before10pm. Trene første om morgenen vil også bidra til å øke din energi og holde deg mentalt. En intens 20 minutters økt, eller en enda en livlig 15 minutters spasertur rundt blokken vil gjøre.

Tid brukt på en positiv Mind State

Vår mentale-emosjonelle tilstand har en undervurdert innvirkning på tilstanden av vår helse. Negative tanker generere negative følelser som skaper stressreaksjoner i kroppen. I sin tur utgivelser denne provoserende stresshormoner, som constrict blodkar, heve hjertefrekvensen, og i utgangspunktet sende et alarmsignal i hele kroppen. Etter mange år med dette, kan høyt blodtrykk og hjertesykdom utvikle. Stress kan forverre noen sykdomstilstand, så det er viktig å holde det til et minimum. Positive følelser har motsatt effekt på kroppen - beskytter hjertet, blodårer og hjernen og stimulerer immunsystemet på en positiv måte. Prøv skånsom trening som yoga eller guidede meditasjoner for å bidra til å redusere stress. Hvis det ikke er noe for deg, rett og slett bruke mer tid på å gjøre de tingene du liker og med mennesker som løfter humøret høyere og få ut det beste i deg. Andre ting som kan sette deg i en positiv sinn tilstand inkludere får av sosiale medier og kommunikasjon med mennesker i det virkelige liv, smiler og gjør hyggelige ting for andre (uten å forvente noe i retur!).

Artikkel av Kavisha. Mat & Wellness Coach

W: www.kavishajega.comF: www.facebook.com/kavishajegaI:kavisha_jega

Er du i god helse? Kavisha Jega # 1 Beste karakter & anmeldt sertifisert Mat & Wellness Coach tilbyr et utvalg av mat coaching tjenester, læring og ebøker på nettet. Besøk på Facebook.com/KavishaJega