Hvordan kan du planlegge din egen diett for vekttap?

Hvis du vurderer å redusere vekten naturlig er det første du bør gjøre er å bryte fri fra dine gamle vaner. Som ordtaket sier: "Gamle vaner Die Hard", så du bør tenke det ut på riktig måte for å vinne. Nøkkelen til en vellykket transformasjon, fra å være overvektige til noen med et attraktivt utseende, sunn kropp er ikke lett. Før du faktisk begynne å følge, er det viktig å forstå vektkontroll som målet ditt, og være mentalt forberedt på å følge et sunt vekttap diett i overskuelig future.Designing din egen vegetarisk diett for vekttap i henhold til dine personlige test preferanser kan sikkert være en fantastisk idé. Det er bedre å ikke gå for noe som lover å bringe drastiske endringer og urealistiske regimer er neppe forventet å få deg de ønskede resultater. For å best designe dine vekttap diett er det første du må gjøre er å ta en titt på din nåværende kosthold og har en god idé om nøyaktig hvor mange kalorier du forbruker på en vanlig dag. Opprettholde en daglig oversikt over matinntaket kan være nyttig i denne forbindelse. Å miste ett pund av vekt en uke regnes som trygt er også mest sannsynlig til å være permanent. Som ett pund er lik mer eller mindre 3500 kalorier, som betyr at du bør spise det beløpet mindre hver uke eller 500 kalorier om dagen. Men ikke under noen omstendigheter må du ikke bruker mindre enn 1500 kalorier om dagen med mindre anbefalt av en registrert dietetiker eller medisinske practitioner.While designe din diett for å redusere vekt trygt senke din daglige inntaket av høy kalori mat med mindre porsjoner og erstatning som med sunnere matvarer . Opprettholde fokus på å nå nye kalori teller grense ved å utforme en redusere vekten diett diagram som er mindre kalori men aldri mindre fornøyd. En sunn diett plan bør ha en fordeling på ca 60% karbohydrater og 20% ​​hver av fett og proteinrik mat. Foretrekker å gjøre endringen favorisere grønnsakene for de er gode på å holde kalori teller lav og men gir kroppen din med nødvendige næringsstoffer for å gjøre det fungere riktig. Det er viktig at du lærer å identifisere flerumettet og enumettet fett og erstatte de med mettet og transfett i vekttap diett plan. For protein belgfrukter, magert kjøtt og fisk er bedre choices.But for å få deg til å nå dine vekttap mål selv den mest skinnende og fagmessig utformet diett for vekttap vil ikke være nok med mindre det er kombinert med en passende oppgave regime. Hvis du ikke har for vane å trene regelmessig, må du vurdere å gjøre det til en del av hverdagen og langsomt utvikle en vane å trene på daglig basis for å opprettholde med å redusere vekten ved å brenne alle de ekstra kaloriene du har spist selv etter å ha fulgt et vekttap diett. Du bør ta deg tid til å nå målet ditt og faktisk fokusere på pleie kroppen din og ikke å straffe den for sunn vekttap.