Hvordan redusere vekt for regelmessig Folks

De beste måtene å holde seg til en rutine å miste 10 PoundsYou forstå hvorfor du leser dette, har du gjort en skremmende og sterk valget mellom å miste 10 pounds. Du gjør det for bedre helse og mer selvtillit ... begge kan du få fra Shedding ekstra weight.But slippe vekt er ikke momentant, så hvis du ønsket på en magisk lampe. Mens vi bo i en kultur der vi forventer raske resultater, som lettere mat som er klar på fem minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne category.Before du starter et vekttap strategi, må du forberede deg mentalt for utfordringen. Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å venne seg til den nye deg, spesielt hvis du faktisk har forsøkt å slippe vekt i det siste og failed.Off, nøye undersøke dine forbruker vaner. Muligens du og partneren din har en rutine der du lindre angst ved å forbruke varm kakao hver morning.Next, basert på din nåværende spise praksis, plukke visse endringer du kan gjøre. Kanskje du kan glemme å bake for skolen salg og finne non-food betyr å ta del i pengeinnsamling. Og du kan bytte til drikke grønn te hver morgen i stedet for varm kakao. Plus, om å være en middag gjest legger press på deg til å spise altfor mye, du kan fint la de siste dessert eller forsøk prosenter av hvert kurs for å unngå å krenke de host.As snart du har ideer til helt nye spise praksis, opprette en daglig måltid strategi. For servering på restauranter og venner hjem, fortsette å holde deg til din rutine så mye som mulig. Gjør ditt beste for å holde seg innenfor grensene, og snart vil du sikkert vokse på regulert spise routines.You må også se på ditt treningsprogram for å hjelpe deg å miste 10 pounds. Kanskje du pleide å være svært aktiv, nå tilbringer mesteparten av tiden sitter, enten hjemme eller på work.Select treningsmål, som begynner med hvor lenge du kan begå. "Jeg vil sikkert trene en time om dagen," lyder fantastisk, hvis du ikke har en masse andre dedikasjoner. Men hvis du er opptatt, kan du kreve å tilpasse seg en fornuftig målsetting: "Jeg vil gjerne trene 30 minutter om dagen," kan være better.You kan også variere hvor lang tid du bruker til å miste 10 pounds. Du har større deler av tiden i løpet av helgen. Ditt mål kan være å bruke en halvtime gjennom hverdager og en time på weekends.You kan forsøke å inkludere trening til morgenrutinen. Du har tid til overs etter jobb, slik at du ville forsøke en kveld trening routine.And oppdage aktiviteter du liker blir treningen til moro. Enten du gir rulleskøyter et skudd eller du bli med i en sykkelklubb, søke ut og finne "trening" som du for eksempel as.After du vet hva øvelser du vil sikkert bruke, få en hverdag koordinator og nedskrivning bestemte aktiviteter, når du vil begynne, og hvor lenge vil du sikkert trene. For omstendigheter, 30. mai, 9 klokken ett om natten, komponere deg, "Tur sykkel, for tretti minutter." Som du kan se, en grundig trening rutine holder deg fra å si: "Jeg har ikke tid til å utnytte.". Du har sikkert gjort en observasjon, bor med en rutine med treningen og spise rutiner gjør miste 10 pounds mye enklere. Rutinen kan bare hjelpe deg hvis du forplikte deg, så gjør bruk av vilje til å lykkes og da du faktisk vil lykkes i å miste 10 pounds.Dropping vekt er ikke momentant, så hvis du ville på en magisk lampe. Mens vi lever i en kultur der vi forventer raske resultater, som rask mat som forbereder i fem minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne category.Prior til du starter et vekttap plan, må du forberede deg mentalt for utfordringen .Keep i bakhodet at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å tilpasse seg den splitter nye deg, spesielt hvis du har prøvd å slanke seg i det siste og failed.You've mest sannsynlig gjort en observasjon, å følge en vanlig med din trening og spising praksis gjør miste 10 pounds mye easier.The diett kan bare hjelpe deg hvis du forplikte deg, så utnytte vilje til å være vellykket da du faktisk vil lykkes i å miste vekt.