Nyttig Stop Smoking råd som er enkel og Effective

Tobakk avhengighet plager folk i alle deler av samfunnet. Du har et valg for å sparke en vane for godt. Denne artikkelen har noen gode tips for å hjelpe deg å gjøre denne positive valg i ditt eget liv. Begynner å bruke disse forslagene i dag og begynne å leve livet uten nikotin vane.

Hvis du har råd til å gjøre det, kan du prøve de nye e-sigaretter. "E" står for elektronisk, og de er i utgangspunktet en nikotin-fri sigarett som replikerer den nøyaktige prosessen med faktisk å ta en røyk pause. Disse "sigaretter" faktisk avgir en tåke som du inhalerer, men uten skadelige bivirkninger av nikotin.

Hvis du prøver å slutte å røyke, ta ting en dag av gangen. Bare jobbe med å unngå tobakk i dag, for alltid vil ta vare på seg selv. Noen ganger når du tror at målene dine er ikke så langt unna, vil du være mer mentalt og fysisk forberedt. Langsiktige mål vil komme når du har sluttet for en stund og er bedre i stand til å håndtere den daglige grind.

Hvis du røyker som en måte å kontrollere stress, vil du ønsker å ha andre stresset utbedring teknikker klar når du bestemmer deg for å slutte. Hold deg ut av situasjoner som kan stresse deg ut for de første ukene etter at du har sluttet. Du kan også håndtere stress gjennom yoga, meditasjon eller ved å få en massasje.

Når fristelsen til å røyke overvelder deg, ved hjelp av drøye taktikk for å gjøre deg vente. Hvis du gjør noe annet, og deretter re-evaluere dine følelser etter et par minutter, vil du finne at den verste suget er borte. Gjenta dette trinnet flere ganger hvis du trenger.

Det er viktig å innse at selv om cold turkey kan fungere for en person, kan det ikke fungere for deg. Folk tror at de kan slutte å røyke på egenhånd, og bare ende opp med å gå tilbake fordi de prøvde for mye, for fort. Du kan kreve et hjelpemiddel for å slutte, slik som nikotinplaster.

Ikke slutte å røyke cold turkey. Nitten av tjue cold turkey quitters tilbakefall og vind opp å røyke igjen. Hvis du kommer til å slutte, ha noe å hjelpe deg. Gå inn i denne bevæpnet med alt du kan, fra en støttegruppe til en reseptbelagt medisin. Viljestyrke kan frigjøre deg fra sigaretter i noen dager, men ikke for livet.

Har alternative mestringsstrategier på plass for å håndtere stress som du brukte håndtaket ved å røyke før du forsøker å slutte. Unngå så mange stressende situasjoner som mulig i de tidlige stadier av forsøk på å slutte. Beroligende musikk, yoga og massasje kan hjelpe deg å håndtere stress du møter.

Når jeg prøver å slutte å røyke, sette et mål. Fortell deg selv at du ønsker å slutte innen en bestemt dato, og at hvis du er vellykket, vil du belønne deg selv med noe du har lyst. Du kan bruke pengene du har lagret ved å ikke røyke for å kjøpe denne godbit! Dette vil gi deg den motivasjonen du trenger.

Elektroniske sigaretter

Mange synes de elektroniske sigaretter en fin måte å slutte å røyke. De har ikke så mange av de negative effektene av vanlige sigaretter, og kan være en god måte å avta din røyking fra normale nivåer i mindre punkt, helt til du ikke lenger røyke i det hele tatt.

For mange mennesker, fokuserer røyking i stor grad på muntlig fiksering. Hvis dette høres ut som deg, må du være villig til å okkupere hendene og munnen på en sunnere måte. Mange som slutter å røyke liker å bære hardt drops eller tyggegummi med dem på grunn av dette. Andre får rask lindring av elektrisk sigaretter.

Hvis du sliter med å slutte å røyke, kan det være lurt å prøve elektroniske sigaretter for å erstatte dem. Disse sigaretter smaker akkurat som ekte sigaretter uten alle de skadelige kjemikalier som er i vanlige sigaretter. Du kan også bruke disse til å røyke på restauranter, fordi røyken du tar inn og slippe er bare vanndamp. I tillegg kan disse lades slik at du hele tiden kan bruke dem. Dette sparer deg for mye penger i forhold til tradisjonelle sigaretter. Elektroniske sigaretter kan bare være svaret.

Mange har funnet ut at de nye elektroniske sigaretter har hjulpet dem til å slutte å røyke uten å føle at de er avslutte. De gadgets som er tilgjengelig over disk ligne røyk, smaken og følelsen av en sigarett, så selv om alt du puster inn er vann, føler du deg som om du ikke har gitt opp noe.

Bruke ideer du nettopp har lest er en flott begynnelse til å slutte å røyke. Bruk de som synes mest passende for deg og begynne å føle deg bedre. Belønn deg selv ved å gi opp denne ødeleggende vane og lære å være fri fra avhengighet. Tro på deg selv, du kan gjøre det!

For flere historier om ecigs, se WWW.Electronic-Cigarette-Liquids.com