De beste måtene å bo med en vanlig å miste 10 Pounds

Hvordan å følge en rutine for å miste 10 PoundsYou vet hvorfor du leser dette, har du faktisk gjort en sterk og skremmende beslutning om å miste 10 pounds. Du gjør det for mye bedre velvære og enda mer selvtillit ... både du kan motta fra Shedding ekstra weight.Losing vekt er ikke umiddelbar, som om du ville på en magisk lampe. Mens vi lever i en kultur der vi forventer raske resultater, som junk food som forbereder i 5 minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne classification.Before du starter en vekt forvaltningsplanen, må du forberede deg mentalt for utfordringen. Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å venne seg til den nye deg, spesielt hvis du har prøvd å slippe vekt i det siste og failed.Off, veldig nøye undersøke dine matvaner. Har du synes å spise mer når du spiser med selskap enn når du er alene? Kanskje du og din ektefelle har en rutine der du lindre stress ved å drikke varm kakao hver morgen. Eller gjør du ende opp med å spise disse lekre cupcakes du bakt for skolen sale.Next, basert på dine nåværende spise praksis, velge bestemte endringer du kan gjøre. Kanskje kan du glemme om baking for skolen salg og finne non-food måter å ta del i pengeinnsamling. Og du kan endre til å drikke grønn te hver morgen i stedet for varm kakao. Plus, om å være en middag gjest legger press på deg til å spise altfor mye, du kan gledelig la i det siste dessert eller prøve små mengder av hvert kurs for å hindre upseting den host.Once du har ideer til nye matvaner, produsere en dag -til-dag måltid strategi. For servering på venner og spisesteder 'hus, fortsette å holde deg til din rutine så mye som mulig. Gjør ditt beste for å holde seg innenfor grensene, og snart vil du trives på kontrollert spising routines.You burde også ta en titt på treningen rutine for å hjelpe deg å miste 10 pounds. Muligens du pleide å være svært aktiv, men nå tilbringer mesteparten av tiden sitter, enten i huset eller på work.Select trening mål, og starter med hvor lenge du kan tilegne. "Jeg vil arbeide ut en time om dagen," lyder utmerket, hvis du ikke har en masse andre dedikasjoner. Likevel, hvis du er hektisk, kan du trenger å tilpasse seg et realistisk mål: "Jeg vil utøve tretti minutter en dag," kunne være better.You kan også variere hvor lang tid du bruker til å miste 10 pounds. Du har større deler av tiden i løpet av helgen. Ditt mål kan være å bruke 30 minutter i løpet av ukedagene og en time på weekends.You kan prøve å legge treningen til din morgen rutine. Du har tid til overs etter jobb, slik at du ville forsøke en natt treningsøkt routine.Next, kommer vi til hvordan du skal utøve. Siden de fleste av oss gruer dette ordet, må du sette tankene dine for å se treningen som å spille eller å ha hyggelig, ikke som et problem. Og oppdage aktiviteter du glede i svinger treningen til moro. Enten du tilbyr rulleskøyter et skudd eller du bli en sykling klubb, søke ut og finne "øvelser" som du for eksempel as.After du forstår nøyaktig hva øvelser du vil sikkert gjøre bruk av, får en daglig planlegger og nedskrivning visse aktiviteter, den tiden du vil starte, og hvor lenge du vil sikkert trene. 30. mai, 9 klokken ett om natten, skriver du, "Tur sykkel, i 30 minutter." Som du kan se, en grundig trening rutine holder deg fra å si: "Jeg har ikke tid til å bruke.". Du har faktisk trolig gjort en observasjon, bor med en rutine med treningen og matvaner gjør miste 10 pounds enklere . Rutinen kan bare hjelpe deg hvis du forplikte deg, så gjør bruk av vilje til å lykkes, og deretter du virkelig vil lykkes i å miste 10 pounds.Have du faktisk har gjort et modig og skummelt valg å miste 10 pounds og du gjør det for bedre helse og enda mer selvtillit ... både du kan motta fra slippe ekstra weight.Dropping vekt er ikke momentant, så hvis du ønsket på et magisk lys. Mens vi bor i en kultur hvor vi forventer raske resultater, som rask mat som forbereder i fem minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne classification.You må også ta en titt på ditt treningsprogram for å hjelpe deg å miste uønskede pounds. Kanskje du pleide å være veldig aktiv, men nå investerer mesteparten av tiden sitter, enten på huset eller på work.You kan også variere hvor lang tid du benytte deg av for å gå ned i vekt. For eksempel, har du større biter av tid gjennom hele helgen. Ditt mål kan være å utnytte tretti minutter under på hverdager og en time i helgene.