Nyttig råd til å hjelpe deg med dine Insomnia

Hva kan du gjøre for å bedre mine søvnvaner? Jeg blir sliten hver dag etter ikke er i stand til å sove om natten. Jeg vil bare ha en bedre søvn! Hvis dette høres kjent ut, kan følgende informasjon til nytte for deg.

Ta et bad rett før sengetid. En fin varmt bad kan hjelpe kroppen din komme til avslapping sted det er behov for å sove. Kast i noen salter eller badeoljer for å bidra til å skape en enda mer avslappende opplevelse. Men vær forsiktig så du ikke somle der for lenge. Det er viktig å ikke bo i badekaret til det punktet at kroppen din er oppbrukt fra varmen.

Deal med spenning og stress nivåer for å gjøre det lettere å sove. Øvelse hver gang du våkner opp for å få stressnivået ned. Trene på kveldene er en dårlig idé; forhøyede endorfin nivåer produsert ved å trene gjør det vanskeligere å få til å sove. Bruk yoga eller meditasjon ved sengetid. Disse teknikkene er avslappende og kan hjelpe rolig din overaktiv sinn.

Analyser inntak av koffein før du går til sengs hver kveld. Prøv å ikke drikke noe som inneholder koffein, selv litt, før du går til sengs. Hvis du er veldig avhengige av koffein så vil du kanskje å begynne smalner ned på den og til slutt gi det opp, slik at kroppen din er i stand til å hvile enklere.

Spesielt hvis du jobber på et kontor og ikke engasjere i mye fysisk aktivitet i løpet av dagen, etablere en treningsøkt tidsplan for deg selv. Bare 15 minutter en dag med aktivitet kan hjelpe, så lenge du gjøre det en god 30 minutter eller mer før sengetid. Øvelse gjør det mulig å få oksygen du trenger å hvile og sove godt.

Prøv å finne en beroligende og beroligende te som du kan nippe til en time eller så før sengetid. Sørg for at det er en urte-te som ikke inneholder koffein i det hele tatt. De beste slag for søvn ville trolig være kamille eller annen form for en myntete. Eksperimenter med blandinger som sier de er for å sove også.

Stikker til en tidsplan kan være nøkkelen til avslappende og lang søvn. Det er alltid fristende å sove i helgene, men dette kan gjøre søvnløshet verre. I stedet velger en sengetid og en wake-up tid og hold deg til den. Dette vil trene hjernen din til å sove når det er behov for å, for så lenge det er behov for.

Cures For Insomnia

Ha et vindu åpent mens du sover. Frisk luft er en av de beste botemidler for søvnløshet. I tillegg er et kjølig rom med en temperatur på rundt 65 grader den mest bidrar til en god natts søvn. Hvis det føles kaldt til deg, bare legge til noen flere tepper av sengen for å sikre at du er komfortabel.

Vel uthvilt og føler fantastisk, vil du være så glad for at du tok deg tid til å lese denne artikkelen en gang du begynner å sove bedre. Vær proaktiv og begynne å bruke disse tipsene i dag. Du vil finne ut at god søvn er ikke langt unna etter alt dette.

Jeg har laget et flott område som inneholder tilleggs nyttig materiale på temaet søvnmangel. Min web forskning og presentasjon av fakta er noe jeg tror du kommer til å tjene på. - Klikk her