Måter å håndtere Anger
Har du noen ganger sint mye? Frustrasjon er bare en ren følelse, så man at hver menneskelig erfaring. Selv om det er noe klisjé, er hovedelementet for å håndtere sinne, i stedet for å la det for å regulere oss. Blant de viktigste problemene er at mange av oss ikke takle sinne mens på den riktige måten. Nedenfor er noen tips for å tillate deg å innse at målet:
1. Vurder en anger management klasse.
Skulle du fortsatt har sinne problemer etter å ha jobbet med problemet på egen hånd, og så kanskje du trenger for å vurdere en anger management klasse. En rekke mennesker finner denne teknikken til å være spesielt vellykket, gitt at de får sjansen til å samhandle med andre personer som har problemer med nøyaktig samme lidelse. Faktisk, elendighet elsker selskap. Men hvis du er en mer innadvendt person, så kan det være lurt å unngå slike kurs.
2. Finne en måte å produsere sinne konstruktivt.
De metodene som brukes varierer fra person til person. Enkelte individer finner ut at en slående bag er effektive, mens andre opererer et verksted. Spillet i seg selv er ikke så viktig som din evne til å roe din frustrasjon. Hvis du skulle være ikke i stand til å redusere våre frustrasjon grader konstruktivt, deretter en vrede kan avsløre seg selv gjennom utilbørlig atferd.
3. La.
Vi er alle kjent med utseendet "kjører inn til en solid murvegg." Dessverre, ofte i tilværelsen som er det vi gjør når vi ikke klarer å endre vår atferd. En av mange grunner til at mange av oss lider av sinne er det faktum at vi holde å sette oss selv i forhold som utløser vrede! Noen ganger er det best å la fra omstendighetene (og mennesker) som gjør oss veldig sint. Og hvis du sliter med å unngå den enkelte eller scenario, så håndtere det så konstruktivt som mulig.
4. Studieselvhjelpsbøker.
I dag ser det ut som om det er en selvhjelpsbok for hvert problem at enhver person noensinne har opplevd. Du kan også finne flere selvhjelps publikasjoner om raseri-ledelse. Spør rundt for å forstå de som var toppen for andre.
5. Få dype åndedrag.
Selv om vi ikke tror mye om å puste, er det faktum av menneskeliv. Når vi blir stresset eller sint, våre adrenalin nivåene øker og vårt hjerte priser begynner å skyte i været. Blant de mest pålitelige metoder for å håndtere den konkrete situasjonen vil være å stoppe, og etter det gi oppmerksomhet til våre puste. Ta et dypt åndedrag, etter som sakte avhenger i fem som du puster ut. Fortsett å gjøre denne prosessen 3 ganger. Denne prosessen vil hjelpe deg å finne din hjertefrekvensen, redusere stressnivået, & viktigst-spre sinne!
6. Sette ting i perspektiv.
Etter sprengning i vrede, vi vanligvis vite senere at tilstanden ikke var som en nøkkel som vi trodde det var på den tiden. Når du føler ditt raseri nivåer økende, tenke på: vil situasjonen problemet et århundre fra i dag? Det er en 99% sjanse for at det ikke vil, og dermed forsøke å passe på problemet i perspektiv.
Hvis du har problemer med temperamentet sitt, og deretter vurdere disse tipsene for å håndtere situasjonen som riktig og konstruktivt som mulig. Igjen, kontrollere vrede før den styrer du!
Hvis du ønsker å lære hvordan man skal håndtere sinne i sunne måter, så vil du ønsker å lese denne artikkelen. Du kan også ta kontakt for å marlisekarlin å vite mer om måter å sinne.
