Gode tips om hvordan du skal takle Tilbake Pain
De fleste mennesker opplever minst ett anfall av ryggsmerter i løpet av livet, men for noen, ryggsmerter blir en kronisk tilstand. Studier har vist at de fleste ryggsmerter går bort i løpet av få uker, uavhengig av behandlingen som gis. Men det er ting som kan gjøres for å lindre ryggsmerter i mellomtiden.
Hvis ryggsmerter får være for ødeleggende, vurdere å søke profesjonell hjelp. Hvis du har forsikring, er det en god sjanse det kan dekke et par økter. Utdannede fysioterapeuter kan gi deg nyttige råd og hjelpe deg til å utvikle en øvelse diett som vil arbeide for å styrke ryggen din.
Ta pauser mellom lange perioder med sittende å holde tilbake i tipp topp form. Tar regelmessige turer eller bare komme opp og gjøre noen strekkøvelser vil gå langs veien mot å forebygge ryggsmerter. Sitte i lange perioder av gangen vil gjeng opp musklene dine og forårsake belastning og spenning.
Du bør være nøye med å løfte ting riktig, selv når du løfter eller ammer barna. Mange foreldre skade ryggen når grov bolig med sine barn. Likeledes, mange nye mødre anstrenge ryggen mens sykepleie. Smerter fra disse skadene er lett unngås ved å løfte barn fra knærne og ved å holde dem nærmere kroppen.
Tilbake smerter prøve å erstatte skoene dine. Hvis skoene er utslitt, for stor eller for liten, har ingen padding eller anmodning støtte som kan være problemet. Fottøy påvirker rygg plassering forårsaker du har ryggsmerter. Erstatte gamle sko kan redde deg fra å ha ryggsmerter.
For å unngå ytterligere skade på en helbredende tilbake, unngå aktiviteter, som vil legge ekstra belastning på baksiden. Snømåking eller løfte tunge poser eller bokser, for eksempel, er dagligdagse aktiviteter du bør ikke engasjere seg i inntil ryggen er helbredet. Hvis ikke, kan du ende opp med re-skade området før det har selv hatt en sjanse til å helbrede seg selv.
Opprettholde riktig holdning til enhver tid for å lindre ryggsmerter. Mange voksne har smerter fra å bli bøyd over og ikke engang klar over det. Når du sitter eller står, sørg for at ryggen er ekstremt rett. Det kan føles ubehagelig i starten. Selv om kroppen din vil bli vant til det, og ryggen din vil takke deg senere.
Ryggsmerter kan være griner eller uutholdelig, og kan forstyrre alle aspekter av en persons liv. Forskjellige behandlinger er tilgjengelige for å bidra til å lindre smerte, inkludert livsstil justeringer, øvelser, muntlig og aktuelle smertestillende midler, fysioterapi, kiropraktisk justering og akupunktur. Når ryggsmerter streik, kan de nevnte tipsene hjelpe gi lindring.
Jeg har bygget opp en god del kjennskap til gode kiropraktorer. Derfor, hvis du likte denne spesielle delen jeg tror at du kommer til å ønske å sjekke ut andre ting jeg har skrevet. Jeg har satt i betydelig tid å lage min web-site enkel å bruke. - Finn en kiropraktor