Gå ned i vekt ved å holde seg til sunn Regimens

Hvordan holde seg med en rutine for å miste 10 PoundsYou vet hvorfor du leser dette, har du faktisk gjort en dristig og skremmende beslutning om å miste 10 pounds. Du gjør det for bedre helse og mer selvtillit ... både du kan motta fra slippe ekstra weight.Losing vekt er ikke umiddelbar, så hvis du ønsket på et magisk lys. Mens vi bo i en kultur hvor vi forventer raske resultater, som rask mat som er tilberedt i 5 minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne category.Prior til du begynner et vekttap strategi, må du forberede deg mentalt for utfordringen . Husk at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å tilpasse seg den splitter nye deg, spesielt hvis du har prøvd å slanke seg i det siste og failed.Off, grundig sjekk matvaner. Har du synes å forbruke enda mer når du spiser med selskap enn når du er alene? Kanskje du og partneren din har en rutine der du lindrer stress ved å drikke varm kakao hver morgen. Eller gjør du ende opp forbruker disse deilige cupcakes du bakt for skolen sale.Next, basert på din nåværende spise praksis, velger på konkrete endringer du kan gjøre. Plus, om å være en kveldsmat gjest legger press på deg til å overspise, kan du positivt forlate før dessert eller prøve små mengder av hvert kurs for å unngå å fornærme host.Once du har konsepter for splitter nye matvaner, produsere et daglig måltid plan. For servering på venner og spisesteder hjem, fortsette å holde deg til din rutine så mye som mulig. Gjør ditt beste for å holde seg innenfor begrensninger og raskt, vil du sikkert ha fremgang på regulert spise routines.You bør også ta en titt på treningen rutine for å hjelpe deg å miste 10 pounds. Kanskje du har gjort bruk av for å være utrolig aktiv, men nå tilbringer mesteparten av tiden sitter, enten på huset eller på work.Pick trening mål, som begynner med hvor lenge du kan bruke. "Jeg vil sikkert trene en time om dagen," lyder fantastisk, hvis du ikke har for mange andre dedikasjoner. Likevel, hvis du er hektisk, må du kanskje justere til et realistisk mål: "Jeg vil gjerne trene 30 minutter om dagen," kunne være better.You kan også variere hvor lang tid du bruker til å miste 10 pounds. Du har større deler av tiden i løpet av helgen. Ditt mål kan være å utnytte tretti minutter under på hverdager og en time på weekends.When du også trene saker. Kanskje du er en tidlig riser, og du har nedetid før du tar barna til skolen og gå til din oppgave. Du kan prøve å inkludere øvelsen til din morgen rutine. På den annen side, kan du neppe stige og møt opp nesten for sent på jobben. Du har tid til overs etter jobb, slik at du ville prøve en natt øvelse routine.And finne aktiviteter du liker blir treningen til fornøyelig. Enten du gir rulleskøyter et skudd eller du bli med i en sykkelklubb, søke ut og finne "trening" som du for eksempel as.After du vet nøyaktig hva øvelser du vil sikkert bruke, få en dag-til-dag koordinator og nedskrivning visse aktiviteter, tid vil du begynne, og hvor lenge du vil trene. 30. mai 9 klokken ett om natten, skriver du, "Ride sykkelen, i 30 minutter." Som du kan se, en grundig trening rutine holder deg fra å si: "Jeg har ikke tid til å utnytte.". Du har sikkert gjort en observasjon, bor med en rutine med trening og spising rutiner gjør miste 10 pounds lettere . Rutinen kan bare hjelpe deg hvis du forplikte deg, så gjør bruk av vilje til å lykkes, og deretter du virkelig vil lykkes i å miste 10 pounds.Dropping vekt er ikke momentant, så hvis du ville på en magisk lampe. Mens vi lever i en kultur der vi forventer raske resultater, som lettere mat som er klar på fem minutter, å miste 10 pounds ikke passer inn i denne category.Prior til du begynner et vekttap strategi, må du forberede deg mentalt på challenge.Keep i bakhodet at å miste 10 pounds vil ikke skje over natten. Og gi deg selv tid til å tilpasse seg den nye deg, spesielt hvis du har prøvd å redusere vekten i det siste og failed.You've mest sannsynlig gjort en observasjon, man følger en rutine med trening og matvaner gjør miste 10 pounds mye easier.The rutine kan bare hjelpe deg hvis du forplikte deg, så utnytte vilje til å være vellykket så du faktisk vil være effektive i å miste vekt.