Tips for å hjelpe deg å takle kronisk Pain

Før du begynner å prøve å håndtere kroniske smerter, må du identifisere årsaken til vår vedvarende smerte gjennom en grundig medisinsk vurdering. I noen tilfeller er det svært viktig for deg å betale ekstremt nøye med hvor mye smerte som du er i, slik at du kan bli varslet om ytterligere skader på det berørte området. I andre tilfeller hvor din helsetilstand ikke er i stand til å forandre seg, kan det være nødvendig å bare skifte fokus i livet ditt bort fra smerte som du er i, og på noe morsommere. Betydningen av å snakke med en medisinsk faglig før du begynner å administrere din egen smerte kan ikke understrekes nok

Men når du har identifisert årsaken til smertene dine, kan det være lurt å finne måter å kontrollere smerten, slik at du kan fortsette å leve livet til det fulle. Noen av disse nyttige teknikker er:

Avslapping trening som er en form for behandling som innebærer å ta mange langsomme, dype åndedrag for å frigjøre alle bygget opp spenninger i musklene som kan bidra til å lindre kroniske smerter. Mens lære å slappe av kan ta mye av praksis, når du har fått taket på det, kan avspenningstrening hjelpe deg til å trekke oppmerksomheten bort fra smerten ved å frigjøre spenninger fra musklene. En enkel måte å lære denne metoden for smertebehandling er ved å kjøpe velvære bånd som er allment tilgjengelig, og kan hjelpe deg til å slappe

Biofeedback er en form for smertebehandling som er undervist av en profesjonell som har tilgang til spesialist maskiner som vil hjelpe deg å lære å kontrollere alle dine kroppsfunksjoner, som for eksempel hjertefrekvensen og din muskelspenninger. Som du lære å frigjøre muskelspenninger, umiddelbart forteller spesialist maskinen du av din suksess. På grunn av dette, kan Biofeedback være svært effektivt når det brukes til å forsterke avspenningstrening, og når du har lært teknikken, kan du øve avslapning uten hjelp av spesialist maskinen.

Visual bilder kan også bidra til å distrahere deg fra smerten som du er i. med fokus tankene på mentale bilder av motiver som du forbinder med hyggelige tanker og hendelser kan bidra til å redusere smerte som du er i. Mentalt gjenta ord som har positive assosiasjoner kan også bidra til å redusere smerte som du kan være i. Det er også mange kassetter tilgjengelig som kan hjelpe deg å lære noen av disse nyttige ferdigheter.

en annen god metode for å lindre smerte er ved hjelp av distraksjon teknikker for å fokusere tankene dine på mer positive ting enn . smertene som du er i se på TV eller lese en bok kan bidra til å distrahere deg fra din smerte, som kan snakke med en venn

Hvis du er basert i Orange County, kan du gå til følgende nettside: smerte~~POS=TRUNC Orange County.

Hypnose er en annen måte å redusere kroppens oppfatning av smerte ved å hjelpe kroppen til å slappe av gjennom bouts av smerte. Det er en form for avslapning trening og kan være selvlært eller administrert av en profesjonell

Artikkel Kilde:. Http://articles.abilogic.com/47185/tips-help-you-cope-chronic. html