Hvor Kvinner kan redusere oppblåsthet - 8 Methods

I mange kvinner, vil ev vind er normalt forårsaket av væskeansamlinger som oppstår i løpet av PMS-syklusen. Hormoner blir forvirret, varierende og alle typer avbrudd i kvinners kropp. Selve hormonet østrogen konverterer til aldosteron som holder vannet inne i nyrene. Når du har problemer med vann som synes litt ekstrem, må du kanskje oppsøke lege for å sørge for at det ikke er noen underliggende medisinsk tilstand som kanskje forårsaker problemene. Hvis det er bare "bloat blues 'på den tiden av tretti dagers periode, her er noen virkemidler for å redusere væskeansamlinger

Hvordan redusere oppblåsthet..

1) Alltid drikke masse av waterTypically, bør du være å ha 8-10 glass vann hver dag, og mye mer i tilfelle du trener. Selv om det ikke synes fornuftig å drikke vann hvis du prøver å gå ned i vann, det er det beste for deg. Merkelig men sant som drikkevann bidrar til å kvitte seg med overflødig vann og fanget vind fra systemet. Oppblåsthet steder belastning på din nåværende nyrer så spyle din nåværende nyrer ha vann vil sikkert hjelpe. Hold klar av forfriskninger som vil gjøre deg dehydrert, som kaffe og alkoholholdige drikkevarer.

2.) Hold avstand fra SaltLower natrium inntaket. Hvorfor? Fordi salt øker vann oppbevaring. Reduser usunn eller junk food som vanligvis inneholder mye salt. Bekreft nutritionary informasjon om matvarer emballasje. Du bør også holde seg borte fra snack matvarer som chips og pretzels.

3.) Elske disse BananasBananas inneholder gode mengder kalium og vitamin B6. Dette er elementer som reduserer væskeansamlinger.

4.) DiureticsNatural diuretika kan bidra til å redusere vann oppbevaring. Cranberries er stor for dette. Du kan lage en velsmakende tranebær smoothie. Kål er også stor, så noen velsmakende coleslaw salat til kveldsmat kan også ha den ønskede effekt. Appelsiner, salat, grønne bønner, løk og tomat er også normale diuretika.

5.) YogurtEat en mindre pott på FNs flavored yoghurt i stedet normal, salt lastet tunge snacks som trommesykeinhibitorer. Yoghurt er laget av naturlige elementer som bidrar i fordøyelsen. Inkluder noen tyttebær eller blidgjøre med honning hvis du foretrekker det.

6.) Ta VitaminsYou kan få vitaminer i form av piller eller fra å spise sunn mat. Vitamin B6 er anerkjent for å minske vannretensjon. Vitamin B6 finnes i mandler, fisk og tunfisk og epler. Vitamin B1 og B5 er lokalisert i null fett melk og frukt. I form av jern, berike måltider med grønne grønnsaker. Andre tilskudd likeså hjelp, Vitamin C i sitron eller lime og chili, Kalsiumtilskudd innenfor Spinat og magnesium og kalium. Hvis du har ernæringsmessige piller, ta en god kvalitet multi-vitamin. Ta kalsiumtilskudd for å redusere oppblåsthet og lindre diverse andre PMS-tegn.

7.) Bruk Ice-PacksShould anklene eller tær har en tendens til å være årsaken til irritasjon, tenk på å utnytte kjøleelementer. Disse kan bidra til å redusere etterspørselen og lindrer nesten hvilken som helst smerter relatert til vann oppbevaring. Bruk av en ispose til oppsvulmet sted kan hjelpe.

8.) ExerciseExercise øker blodsirkulasjonen i kroppen din og reduserer irritasjon og oppblåsthet. Du vil også fortsette å jobbe seg opp noen svette som kan fjerne overflødig vann. Går for spaserturer, jogging eller nesten hvilken som helst øvelse som får hjertet til å banke fortere kan bidra til å minske vannretensjon betydelig. Øvelse ikke bare for trenings men senker vannretensjon.

Bonus tips!

Mens du sover du bør prøve å holde bena hevet. Bruk noen ekstra puter for å støtte opp bena. Dette tar spesielle gravitasjons etterspørselen ned og hjelper blodsirkulasjonen.

Oppblåsthet og oppblåsthet vil være ubehagelig og generelt ser ut til å skje før den spesielle tiden av måneden spark i. Forhåpentligvis vil du har fått litt kunnskap fra denne artikkelen til hjelp. Og du kan finne mer info på http://howtostopbloating.org/