4 tips for å lindre Tilbake Pain

Mange mennesker lider av ulike typer ryggsmerter, spesielt nedre ryggsmerter fra ulike grunner. Disse rygg- og nakkesmerter kan oppstå når som helst i løpet av året og til ulike aldersgrupper. I denne artikkelen gir vi deg tips for å lindre ryggsmerter og hindre at det repeterte

Opprettholde en god posisjon i ryggraden.

Hvis du lider av rygg og nakkesmerter, er det første å gjøre er å justere din holdning. Det være seg om du sitter eller hvis du sover, må du sørge for at ryggraden er i en rett linje. Alltid sitte på en stol som støtter ryggen din og holder den rett. Foret bruk en rett trehåndtak stol for å støtte ryggen og i løpet av få dager vil du merke en nedgang i nedre ryggsmerter.

Når du sover, sover alltid på din side, der ryggraden ikke burde kurve unormalt. Den eneste måten å lindre rygg og nakkesmerter mens du sover er å sove uten pute. . Når du er på tur, ikke anelse skuldrene da dette vil gjøre ryggraden kurven og legge press på rygg smerter i korsryggen forårsaker lavere

Tren regelmessig:

En annen måte å bekjempe tilbake og nakkesmerter er å trene regelmessig. Det er to grunner til dette. Den første grunnen innebærer at musklene blir sterk og fleksibel for å støtte dine bein og annen bevegelse. Musklene i ryggen og mageområdet vil være sterk nok til å støtte ryggen derfor redusere ryggsmerter

Den andre grunnen er når du trener.; frigjør kroppen din naturlige hormon som kalles endorfiner. Dette hormonet hjelper på reduksjon av smerte, spesielt i nedre ryggsmerter. Lette øvelser som turgåing, svømming, yoga og aerobic vil bidra til å øke endorfiner i kroppen for å hjelpe kroppen din

Insomnia som en årsak.

Kroppen din trenger minst et minimum av 6 timer resten av per dag. Hvis du sover mønstre endres eller avbrytes, vil du finne din lavere ryggsmerter øker. Nakke og ryggsmerter også vil øke. Når du sørge for at du sover på en riktig tid og få skikkelig hvile i prosessen, vil du finne en betydelig forskjell i din ryggsmerter

medisinering.

medisinering i form av smertestillende og kosttilskudd vil hjelpe hjelpemiddel i ryggsmerter. Jern og kalsiumtilskudd vil bidra til å styrke muskler og bein i ryggen og lar deg utføre normalt. Smertestillende vil bidra til å redusere smerte, slik at du ikke vil lide av ubehag. Imidlertid bør dette smertestillende tas under streng råd fra leger eller spesialister som over forbruk av slike medisiner kan føre til bivirkninger

Forfatter Bio:. Dr.Sejal Thakkar, en ryggrad konsulent i Qi Spine Clinic.She er drevet av målet om å oppnå dyktighet i klinisk praksis ved å stadig oppdatere sin kunnskap og har en spesiell interesse for bevegelsesanalyse og gjort flere workshops på Kinetic Kontroll-bevegelsesløsninger, smerter i korsryggen behandling og rygg & nakkesmerter løsninger.