Topp 5 Flat Belly Foods Of 2014

Drømmer om en flat mage uten å gå på treningsstudio? Begynne å ha din vei til en trimmer waistline med disse topp 5 matvarer for en flat mage. Den gode tingen er drømmen din kan ikke være for langt unna. Uansett om du planlegger å blitz bort en muffin topp eller kjemper med oppblåsthet, er din diett plan del og pakke av å forme opp dette problemområdet.

Flat mage mat 1: Flax seedsFlax frø (også kjent som linfrø) er næringsrik frø fulle av flerumettede fettsyrer (MUFAs) - at kunst er en mye mer diett-vennlig i forhold til hva de høres. Flerumettet fett, i motsetning til fet mat (dårlig fett som finnes i usunn mat), ikke bare redusere kolesterolnivået men de vil bli brukt til å redusere overflødig fett. Liz Vaccariello, forfatter fra flat mage kosthold, forfekter disse sunt fett for alle de som forsøker å spesifikt mål mage fett.

Ikke bare vil disse super frø takle topper., Men de er ideelt for de som sliter med oppblåsthet . Linfrø gir store mengder fiber og kan hjelpe med å holde overvektige kjører effektivt, hjelpe å forvise oppblåsthet, forstoppelse sammen med ytterligere oppblåsthet. Prøv å legge til en spiseskje med nykvernet linfrø for din morgen frokostblanding, lunsj salat, eller hjemmelaget smoothie for å begynne å nyte deres buk-flatere fordeler

Flat mage mat. 2: BerriesBlackberries, blåbær, ascii Berry ... nøyaktig hva gjør dele disse fruktene? De kan alle tillate deg å presse tilbake til skinny jeans. Forskning har antydet de som forsøker å miste magen fett bør gå for frukt som er blå eller rød i farge (for eksempel kirsebær, røde druer og bær). Egentlig er det kjemikalier som håndterer gi disse fruktene de er farge (antocyaner) som, basert på nyere forskning, også brenne buk fett

Flat mage mat. 3: YoghurtNot like yoghurt lavere i kalorier og fett, så stort som en vektreduksjon mat, men mange yoghurter inneholder også aktive kulturer (probiotika) som fremmer utviklingen av gode bakterier i tarmen som hjelper til med fordøyelsen, overflødig gass og oppblåsthet. Yoghurt er heldig bare å presse inn noen diett regime inkludert i måltider eller kanskje en matbit mellom måltidene. Du kan prøve å kombinere lav fett yoghurt, bær og linfrø inne i en morgen smoothie eller skål med frokostblanding, mest pålitelige av og bort til en eksepsjonell buk-trimming starte selv før du går ut

Flat mage mat 4.: hele grainsWhole kornprodukter er aktuelle for vekttap og Shedding de overskytende vekt. De er ikke bare lav-fett tilførsel av slow-release energi, men på grunn av deres høye mengder fiber, vil de få hjelp til å regulere obese samt hjelpe deg å holde føler deg mettere lengre. Å spise fullkornsprodukter også bidra til å redusere mengder kortisol (belastningen hormon) og insulin i kroppen din, så vel som Meizitang botaniske slankende effekten. Hver av disse oppmuntre fett for å bli lagret rundt magen.

Masse folk, men instinktivt gå for hva hans eller hennes primære tilførsel av fullkornprodukter. Det er ikke riktig beste alternativet. Ikke bare er det vanskelig å fordøye - noe som kan føre til oppblåsthet i nøyaktig - men det er lettere å spise korn i sin naturlige form i stedet for som en bearbeidet mel. Praktiske alternativer til å prøve er brun ris, havre, bokhvete og spelt. Quinoa - selv om teknisk et frø - er en annen næringsrik alternativ du kan bruke i stedet for korn for eksempel pasta og couscous

Flat mage mat 5: Vann eller andre fortsatt drinksWhile det ikke er teknisk en mat, mangler i vann. i hva du spiser kan være noe fremdeles venter på den rette vei av den horisontale magen. Oppblåsthet er et problem som rammer mange kvinner og også problemet er ofte forverres - eller kanskje satt i gang - med en forurensning i systemet. H2O vil hjelpe deg til å skylle giftstoffer fra systemet, dempe sult, forbedre fordøyelseskanalen og lavere væskeretensjon, som alle la magen ser flatere.

Hvis du målretter et sett mage, bør du drikke ikke mindre enn åtte partier av væsker hver dag. Selv om dette ikke er nødvendig for å bli vann, er det tilrådelig å velge væsker som fortsatt (brus kan forårsake oppblåsthet) og av og til i kalorier. Hvis du gjør her ikke fancy rent vann, er et flott alternativ grønn te ekstrakt -. Også ryktes å ha fett tap fordeler som meizitang eller fennikel, løvetann eller peppermynte te, som kan bekjempe oppblåsthet